Red Pill

友人のパートナー、Kannan (カナン)によるヨガクラス&ワークショップのウェブサイトが開設されました。
東京にいたら、きっときっと参加するのに～。
というわけで、告知させていただきます。関東在住のヨガ好きの皆様、ぜひご覧あれ～。

カナンによるヨガクラス&ワークショップの最新情報がご覧いただけるウェブサイトを開設いたしました。よろしかったら、ご覧ください。

http://www.kannanyoga.com/

◆先行予約のお知らせ◆
『丸の内朝大学』での "Yoga for Harmony & Peace －ココロが目覚めるヨガな朝－"
は、3/12（金）12:00より先行予約を開始いたします。

ご希望の方は、専用ページからお申し込みください。
https://www.asaexpo.net/form/reservation/input
専用ID&パスワードが必要になりますので、ご希望の方はinfoあっとkannanyoga.com (「あっと」を@に変更してください)までお問い合わせください。

◆特別ワークショップのお知らせ◆
4/24(土)、日本橋の南インド料理専門店ダクシンにて、特別ワークショップ『インド人講師カナンと美味しく学ぶ－ヨガ&ベジタリアン・ランチ』を開催いたします。

ヨガでしっかり身体を動かした後は、南インドの定食ミールスをお楽しみいただけます。お友達とお誘い合わせの上、お気軽にご参加ください。
http://www.kannanyoga.com/20100424.html

ご不明な点がありましたら、 infoあっとkannanyoga.com (「あっと」を@に変更してください)までご連絡ください。

投稿者: natsuko 日時: 11:58 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

東大教授でありながら、億万長者になった(後に財産の殆どは匿名で寄付した)著者の人生哲学を語った本。
普通は『私の財産告白』を先に読むのかな？

pp. 37-38

いつでも元気で働けるーーそれが、本当の健康体である。いつまでも元気で働きつづけられるーーこれが、本当の長寿法なのである。

大好きな仕事をいつまでも元気に続けられれば、幸せだろうな。

pp. 64-67

『人間は決して自然的には耄碌しない。人為的に耄碌するのだ。人間は耄碌するから働けないのではなく、働かないから耄碌するのだ。いよいよ倒れるまで同学併進を楽しむことが、最大最良の健康長寿法である』

第一は食事、第二は本能欲の節制、第三は睡眠、第四は住宅に関する考慮、第五は衣服の問題、第六は病気に対する自然療法、第七は希望に生きる、第八は頑固、慢心、贅沢、怠惰、名利を放逐して、精神生活の精進につとめる。

食事は、「菜食・生食・少食」が基本だそうです。摂取したものの排泄にも注意を怠ってはならず、1日1-2回の便通を図るようにとのことでした。

p. 74

どんな小さな理想(一歩前進)でもよろしい。それが一たび実現すれば、もはやそれはその人の人生の現実となる。しかも、その現実を土台として第二のより高き理想が現れてくる。理想追求は人間の本性であって、そこに「人生即努力」の絶えざる精進が生れてくるのである。そうしてまた、そこに「努力即幸福」の新人生観が生れてくるのである。

どんな小さな一歩でも良いから、踏み出して実現させれば、それがその人の人生の現実になる、というのは当たり前のことですが、本当にそのとおりで、何て嬉しいことなのだろうかと思いました。

p. 160

ただし、うんと働き抜くといっても、その働きには法がある。無理は一切禁物のこと。みなそれぞれ分に応じての考慮が払われなければならぬ。体ばかり働かせても駄目、頭だけ働かせても駄目、そこは私のいう働学(労働と学問)併進で、両方を適度にまぜ合わせなければいけない。体ばかり働かせていたのでは頭が先に参り、また、頭ばかり働かせていては体が先に参る。人間の健康長寿には、この両全が最も大切なのである。

やっぱりそうなのね。もう少し体を動かさねば。

 私の生活流儀



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投稿者: natsuko 日時: 11:04 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

著者の勝田小百合氏は、カイロプラクター。そして本当に見た目が若くて美人！41歳にはとても見えない。最近多いですけどね、そういう年齢不詳な美人さん。彼女のブログも面白いです。

p. 5
老化に抗うなんて、それこそ反ナチュラルじゃないかと言われそうですが、私が提唱しているのは、与えられた命の限り最大限に美しく自分の花を咲かすということ!!

素晴らし♥

アンチエイジングの鬼



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投稿者: natsuko 日時: 8:33 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

生野菜のサラダ以外にも、日常的にローフードを食べることにしたので、我が家にブレンダーが導入されました。
ジューサー、ミキサーとブレンダーの違いは、こちらをどうぞ。ちょっと古い記事ですが、分かりやすいです。

Vitantonio ブレンダー シルバー VBL-2 関連商品 サラダッコ 14001 きれいをくれるパリの街 by G-Tools

本当はこれが欲しかったのですが、予算オーバー(94,000円也)だったので諦めましたw

早速、バナナと豆乳とロー・カカオ・パウダーでシェイクもどきを作ってみました。材料を適当に投入して、ダイヤルを回すだけ。本当に「あっ」という間に出来ます。

ロー・カカオ・パウダーのおかげだと思いますが、大変甘くてまろやかでなめらかな「何これ、めっちゃ美味しいやん!!」と(バナナ嫌いの人以外は)うなる飲み物が出来ました。朝から超幸せ～♪

話がそれます。
先週、前期の講義の成績が発表されました。1科目に不本意な成績がついていましたが、その他はおおむね良し。卒業に必要な単位は既に殆ど取得できました。あとは修論だ…。

投稿者: natsuko 日時: 11:54 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

眉のアートメイクのリタッチに行ってきました。前回は去年の10月だったので、まあ持った方でしょうか。もう眉尻が消えかかってたけど。
その場だけなのですが、やはり施術中は結構痛いです。手彫りだしね。仕上がり後のラクさを思い出して耐えときました。

↓去年も写真撮ってた手鏡。進歩がないな＞自分。


↓いただいた三笠焼は、持って帰っておやつにしましたｗ

投稿者: natsuko 日時: 11:33 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

『ローフード 私をキレイにした不思議な食べもの』に掲載されていたレシピをアレンジして、チョコレートムースを作ってみました。
 
アボカド、メープルシロップ、オーガニック・ロー・カカオ・パウダー、水が材料です。トッピングしてあるのは、カシューナッツクリーム(カシューナッツ＋水)、クコの実、ロー・カカオ。非常に簡単なのに、美味しくて大満足。妹にもらったお茶と共に、おやつに頂きました。ローフードは、後片付けが一瞬で終わる(しかも洗剤などは一切使わず水洗いするだけ)のも素晴らしいと思います。

奈良に引っ越してから、一度も乗らずに放置していた自転車の手入れをしました。ホコリを拭き取り、タイヤに空気を入れ、Kure 5-56を吹き付けると、すぐまた快適に乗れるようになりました。長い間放ったらかしにしててごめんね＞my Bianchi☆
↓このストロー状のものが非常に大事ですよね。これがないとピンポイントで吹き付けられない。


愛車にまたがり近くのホームセンターへ。バジル(98円)とパセリ(58円)の苗を買ってきました。本当はミントの苗が欲しかったのですが、今日は売っていませんでした。パセリの苗は相当弱っていたけど、大丈夫かなぁ。
ベランダにあった鉢に、同じくベランダにあった土を適当に移し替えて苗を植えました。適当の極み。両方とも強いハーブだから、平気でしょう～。

↓鉢底には、害虫の進入を防ぐ銅の板を入れました。

過去にはサボテンを枯らしたこともありますが、今自分の手元にある植物は大切に育てたいと思います。

はまぞおさんにいただいたリュウゼツラン(ですよね？)、Bにいただいた多肉植物(ごめん、名前が分からない～)、I田さんに退職のときいただいたサボテンなど、いただいたコたちはみんな元気です。

バジルに関する過去のエントリー
My sweet little basil...
My sweet little basil (続編)
バジル二世 (ちなみにこのバジル二世は、引越のときに同じマンションの方に差し上げました)
植物の力

投稿者: natsuko 日時: 8:06 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

友人が講師を務めるヨガのコースが、話題の丸の内朝大学で開講されます。
都内在住なら私が行きたい。Strongly recommendedです！

■■■Yoga for Optimum Health ～ココロとカラダとヨガな朝～■■■
ヨガの本場、インドで修行を積んだインド人講師と一緒に、ヨガの基本をじっくり学ぶコースです。
ヨガの練習に最適な早朝、意識的に自分自身と向き合うことで、リラックスすると同時に集中力が高まり、気持ちよく活動的な1日をスタート。瞑想によって意識が覚醒し、仕事もいつもより効率よくはかどることでしょう。
カナンのヨガは、根本経典『ヨガ・スートラ』で説かれているヨガ理論に基づいた古典的なスタイルで、ひとつひとつのポーズをゆっくり練習するのが特徴。一人ひとりの身体の状態に合わせて練習しますので、年齢性別経験を問わず、ヨガに興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。（指導は英語で行い、日本語の通訳がつきます。）
【概要】
日程：10/8（木）～11/19（木）毎週木曜日
時間：7:30～8:30
会場：新丸の内ビル10階エコッツェリア
学費：全8回32,000円
持ち物：動きやすい服装（ヨガマットはこちらで用意します）
定員：15名
お申し込み：
http://www.asa-univ.jp/09vol3/yoga.html
お問い合わせ：
kannan-yoga☆asa-univ.jp (コピペされる場合は、☆を@にしてください)

【カリキュラム】
10/8（木）
『アーサナで身体を調整する』…伝統的なアーサナ（ポーズ）の練習から始めます。24の重要なアーサナを紹介します。

10/15（木）
『肉体に対する意識を高める』…動きと呼吸のリズムを調和させ、アーサナを深めていきます。

10/18（日）
『自然に還る』…野外ワークショップ。自然との一体感を味わいながら、少し難易度の高いアーサナに挑戦したり、個人に合ったアーサナを見つけます。※雨天時は10月25日(日)に変更になります。

10/22（木）
『どうやって呼吸する？』…様々なプラナヤマ（呼吸法）を、いくつかのムドラー（ジェスチャー）と共に実践します。 プラナヤマを日常生活に生かす方法も理解します。

10/29（木）
『内臓の調子を整える』…古典的な太陽礼拝を学び、呼吸のバリエーションを加えながら練習します。

11/5（木）
『心身の緊張を意識的にほぐす』…QRT（クイックリラクゼーション法）を体験します。

11/12（木）
『開放への扉を開ける』…ディアーナ（瞑想）入門。感情のバランスをとりストレスを手放すのに役立つ瞑想の技術を身につけます。

11/19（木）
『健やかで調和のとれた生活のために』…コースで学んだ内容を見直し、日々の実践のために時間を管理する方法を考えます。

【講師プロフィール】
Kannan （カナン）
インド出身ヨガ・セラピスト。インターナショナル・ヨガ・アカデミー認定ヨガ教師、シヴァナンダ・ヨガ・アシュラム認定ヨガ・シロマニ（指導者）及びアーチャリヤ（マスター）。数々のヨガ競技会での優勝・受賞歴を持ち、ヨガ・スクール、高等学校、テレビ番組等にてヨガ指導に携わる。

【お知らせ】
この告知をご覧いただいた方は、先行予約が可能です。専用のIDとパスワードをお知らせしますので、下記へお問い合わせください。
sri.yoga.kannan☆gmail.com (コピペされる場合は、☆を@にしてください)

投稿者: natsuko 日時: 11:57 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

生水を、一日1.5～2リットル飲むことにしています。
午前中は朝食を食べず、とにかく常温の生水(浄水器を通した水道水)、水出しの柿茶やフレッシュジュース(イキイキ酵素くんで絞った野菜ジュースなど)などを飲みます。
午後は、食前1時間と食中、食後3時間は控えつつ、喉が渇いたと感じる前にこまめに生水を飲みます。
そんな私の強い味方(笑  形から入るタイプなので)が、数年前から愛用しているCarl Rotterのグラスと最近購入したSIGGのボトル。

今まではペットボトルを水筒代わりに使っていたのですが、もう極力ペットボトル入りの飲料は購入しないという気持ちを強く持つために、気合いを入れて(?)マイボトルを選びました。
お気に入りの道具たちのおかげで、毎日美味しく水を飲んでいます♪(と購入を正当化する。)


今日は、またまた某英会話学校の研修を受講してきました。
消耗しましたが、久しぶりに同期の彼女に会えて嬉しかったです。
帰り道、家の近所で潜水艦に遭遇☆

SIGG(シグ) トラベラーデザイン 0.6L マハバイオレット 50116

イキイキ酵素くん、Amazonで購入できるようになっていました。驚きｗ

濃縮青汁ジューサー 低速回転だから味・風味が生きて 生ジュースがおいしいです 濃縮 青汁 ジューサー
 

柿茶【柿の葉茶ティーバック4g×36袋入り】(四国産柿の葉100％)

投稿者: natsuko 日時: 11:05 PM | パーマリンク | コメント (4) | トラックバック (0)

2年前に購入した『リビングフードをはじめましょう』を改めて読んでみました。当時は「ちょっと敷居が高いかなぁ」と感じたレシピも、今なら抵抗なく作れそう。
とりあえずスムージーやジュース、ナッツミルク、ドレッシングなどの簡単なものから始めてみようかな。


代々木上原のベジ・パラダイスが懐かしい。閉店したみたいだけど。
大阪にリビングフードのレストランはあるのだろうか!?

リビングフードをはじめましょう



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リビングフードの本を読みながら、リビングフードとはまったく関係ないコーヒーゼリー(ゼラチンではなく寒天で固めてます)を作ってみました。

投稿者: natsuko 日時: 11:55 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

この本の素晴らしいところは、載ってるレシピがどれも簡単に作れるものばかりで、本当に美味しいことです。
最初に作ったキウイ・クリーム・タルトはそのあまりの美味しさに、2日後にもう一度作ってしまいました。

ローフード 私をキレイにした不思議な食べもの



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母は、この本と一緒にサラダッコも購入していました。スパイラル・スライサーとも呼ばれているこの器具、なかなか使い勝手も良くて便利。
まだニンジンでしか試してないけど、ズッキーニとジャガイモが楽しみ♪

サラダッコ 14001



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投稿者: natsuko 日時: 11:54 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (1)

久しぶりに読んでみたら、忘れていたことがいっぱい…。 エンザイムを大切にする生活からすっかり遠ざかっていました。 明日から食べる量や内容を見直して、睡眠時間を改善しようっと。 病気にならない生き方 2 実践編
	サンマーク 2007-01-10 売り上げランキング : 4151 Amazonで詳しく見るby G-Tools 関連商品 病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める- 病気にならない生き方 3 若返り編 (3) 病気にならない生き方レシピ集 胃腸は語る 食卓篇レシピ集 【図解】病気にならない生き方

投稿者: natsuko 日時: 11:54 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

以前MOちゃんに教えてもらった、「色を塗ってくれないネイルサロン」ラメリック。最後に自由が丘店に行ったのは、約一年半前。大阪にも支店があるよと聞いていたのに、結局行ってません。
しかし、教えていただいたことをある程度守りつつ爪に負担をかけない生活を送ってきたせいか、カルジェルやマニキュアをしなくても折れない丈夫なネイルになってきました。

↓2007年12月9日の爪
 
↓2009年7月25日の爪
 
日常的にマニキュアをしなくなる日が来るとは、2年前には思いもしなかったけれど、価値観(というほど大げさなものではないかもしれませんが)は変わるものです。

↓こういうの大好きだったけど、special occasion以外では、もうしないだろうなぁ。
 

はぁ～、現実逃避してないで、レポート仕上げなきゃ。

l’americ ラメリック

投稿者: natsuko 日時: 11:58 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

疫学総論のレポートを書くため、久しぶりに1日2食についての本を読みました。
そうだった。朝食抜いて1日2食にしていても、間食してたら意味なーいっ。反省。

長生きしたければ朝食は抜きなさい―体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」とは (KAWADE夢新書)
東 茂由

投稿者: natsuko 日時: 11:54 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

ここしばらく、基礎化粧品はほとんどハンドメイドです。
今日は日焼け止めクリームを作ってみました。市販のものの、毛穴をふさぐ感じがずっと苦手だったのです。
いつもお世話になっているアロマファンの日焼け止めクリームレシピで作りました。

精油が若干違いますが、それ以外はレシピどおり。


混ぜます。こういう単純作業大好き。


完成品。明日から使ってみよ♪



今日は「第17回フォト生駒写真展」を見てきました。


伊藤三郎さんの「輝く棚田」「ハニ族の子」、宮本浩一さんの「盛夏」が素晴らしかったです。お見せできなくてすみません(^^;)

ああ”ー、明日のゼミ発表の準備が終わってない…。

投稿者: natsuko 日時: 9:23 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

皮膚思う
ゆえに我あり

・・・ちょっと言い過ぎじゃないの!?と思いましたが、そうでもないらしい。

ケラチノサイト(表皮の大半を構成する細胞)に始まりケラチノサイトに終わる感じ。
最後まで読むと「眼で見た世界では説明がつかないことが、皮膚から考えると理解できる。」(p. 217)という言葉にも素直にうなずいてしまいます。
今年のベスト10に入るな。

第三の脳――皮膚から考える命、こころ、世界 傳田光洋 朝日出版社 2007-07-18 by G-Tools

皮膚は考える (岩波科学ライブラリー 112) 傳田 光洋 by G-Tools

投稿者: natsuko 日時: 11:50 PM | パーマリンク | コメント (3) | トラックバック (0)

マイミクのJUNEさんの日記からコピペします。
私は、5月23日は講義があるので行けない(笑)のですが、興味のある方、ぜひ！

告知パンフレットもあるそうです。ご希望の方には、PDFファイルまたはプリントアウトを送ってくれるそうなので、下記問い合わせ先までご連絡ください。

5/23（土）に、東京国際フォーラムにてヨガ1日ワークショップを開催します。ヨガやインドに興味のある方、ぜひどうぞ！

1日ワークショップ■インド人講師に学ぶヨガ三昧の休日
本場インドの伝統的なヨガを体験してみたい…という方へ、アシュラム（ヨガ道場）で修行を積み、数々のヨガ競技会での受賞歴を持つインド人講師による、心と身体でヨガを感じる1日ワークショップです。
少人数制ですので、まったくの初心者からインストラクターまで、あらゆるレベルとニーズに応じて、丁寧に指導いたします。
アーサナ（ポーズ）やプラナヤマ（呼吸法）の練習はもちろん、深遠なヴェーダ思想や哲学についてもやさしく解説。クリヤ（浄化法）など、シンプルな生活の実践に役立つ内容が盛りだくさんです。

【概要】
日程：5月23日（土）
時間：10:00～16:00
受講費：18,000円（昼食代込み）
会場：新宿住友スカイルーム
住所：新宿区西新宿2-6-1 新宿住友ビル47F

【スケジュール】
10:00～10:30 Silent prayer & intro. 黙想&イントロダクション（マントラの詠唱を聴きながら静かに自分と向き合います）
10:30～11:45 Asana アーサナ（基本ポーズと太陽礼拝をじっくり練習し、QRT法で心身をリラックス）
12:00～12:30 Pranayama プラナヤマ（呼吸法で意識を覚醒、チャクラを活性化します）
12:30～13:30 Lunch 昼食（ベジタリアンのお弁当を用意します）
13:30～14:15 Yoga Sutra ヨガ・スートラ（ヨガの目的と根本教典のメッセージを理解します）
14:30～15:30 Yoga for daily life ヨガ実践Q&A（ヨガに関することなら、どんな質問にもお答えします）
15:30～16:00 Meditation 瞑想（マントラの詠唱に声を合わせ、波動に身を委ねます）
*指導は英語で行い、日本語の通訳が付きます。
*時間帯と内容は若干変更になる場合があります。

【講師プロフィール】
Kannan カナン
ヨガ・セラピスト。インターナショナル・ヨガ・アカデミー認定ヨガ教師。シヴァナンダ・ヨガ・アシュラム認定ヨガ・マスター。
インド出身。2001年よりジャラダラン博士に師事、ヨガ道場サットグル・ヨガ・アシュラムにて修行を積む。インド全国ヨガ選手権、インターナショナル・ヨガ・メラ等、数々のヨガ競技会での優勝・受賞歴を持ち、ヨガ・スクール、高等学校、テレビ番組等にてヨガ指導に携わる。

【持ち物】
動きやすい服装・ヨガマット

【ご予約・お問い合わせ】
コメントを残していただいた方には、こちらから詳細をご連絡いたします。ご予約・お問い合わせは下記でも受け付けています。
電話：050-5532-3279
Email：sri.yoga.kannanアットgmail.com (「アット」を「@」に置き換えてください)
事務局担当：いそべ（JUNE）

投稿者: natsuko 日時: 11:59 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

コストパフォーマンスの良い海藻パックとリンパドレナージュを組み合わせた、自宅でできるケアが紹介されています。
これだけでこんなに効果があるんだったら、今まで高いお金を払ってタラソテラピーの施術を受けに行ったり海洋深層水のプールで浮いてたりしてたのは何だったの～!?って感じです(笑)

内容（「MARC」データベースより）
気持ち良く、確実にキレイになれて低コスト。しかも超カンタン! おまけに運まで開ける!? 女性にとって嬉しいことだらけの「海藻ピーリング」の秘密を写真とイラストを交え紹介。

5分間タラソテラピー―自分でつくる「キレイ顔」「気持ちいいからだ」
袴田 正悦
 

投稿者: natsuko 日時: 11:56 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

居酒屋に行くととりあえず頼む枝豆。
枝豆という「食べ方」は、日本人が最初に考え出したらしいです。
大豆を枝豆(未熟な大豆)の状態で食べるのは日本だけだそうです。知らなかった。

All Aboutの記事
http://allabout.co.jp/children/shokuiku/closeup/CU20061017A/

枝豆王子こと児島啓介さんのこと、初めて知りました。
ハローエブリマメ！ 枝豆王子が行く
http://everymame.blog35.fc2.com/

枝豆王子、本も出版してます。今度読んでみよ。

いつだって枝豆! CD付
児島 啓介

内容紹介
基本の塩ゆでは「3・3・マメ拍子の法則」、目からウロコの「枝豆クッキンク゛レシヒ゜」、さらにヘ゛ランタ゛でもできる「my枝豆の栽培法」まで、まるごと枝豆を味わいつくす!

無農薬の枝豆、私もベランダで育てたいな～。

ランチにヘビーな揚げ物を食べて胸焼け中。

投稿者: natsuko 日時: 9:38 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

以前から気になっていた番茶を、くるみの木一条店の雑貨店で発見。
嘉兵衛番茶は、奈良県は吉野で作られている天日干しの番茶です。フードマイレージも低くていいかなと思います。
検索したら、テクマクマヤコン フルスロットルでも紹介されてました。

200g 650円です。
ほうじ茶なので、夜でも気にせず飲めるのがありがたいところ。

業務用!? 500g入。


ついでに本葛も購入。毎日番茶と葛湯を楽しんでいます。

投稿者: natsuko 日時: 11:59 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

先日、某英会話学校の同期N先生に連れられて、くるみの木というcafeに行きました。
もう25年間も営業している老舗のカフェ。
「単なるカフェなのに、このでかい駐車場はなに!?」というのが最初の印象でした(笑)
どうやら遠方からもたくさんお客様がいらっしゃる模様。
午前中の予定が長引いたため到着したのは13時過ぎ。混雑のため、着席できたのは14時前。月替わりのランチセットはとっくに売り切れていました。

Cafeの入り口。

サラダと山芋のドリアをいただきました。山芋のふわふわした食感が作る和風ドリア、旨し♥


2時間くらいしゃべった後、デザートもいただきました。


結局、5時間くらいしゃべり倒してから家路に着きました。N先生とこんなに話が合うとは!!! 常にありのままの自分でいさせてくれる友人とは、なんと貴重な存在でしょうか。出会いに感謝です。


くるみの木

住所: 〒630－8113 奈良市法蓮町567－1
アクセス: 近鉄奈良駅13番のりば (orJR奈良駅) 教育大附属中学校前バス停下車徒歩3分
             近鉄新大宮駅より徒歩15分
TEL/FAX: 0742-23-8286
定休日: 第3水曜日
OPEN: 11:30～17：30(LO 17:00)
          毎週金土日曜 11:30～21：00(LO 20:00)

投稿者: natsuko 日時: 11:58 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

教習所通いを再開しました。
今日は、応急救護措置の基礎知識を習いました。これで、簡単な心肺蘇生法は出来るようになったはず。私は初めてでしたが、一緒に講習を受けていた若者二人は、中学高校のときにひととおり習ったそうです。ジェネレーション・ギャップですな。

応急救護措置の基礎知識。


麻雀の後、祖父母宅にあるAEDも確認してみました。


さらに、家族全員ビデオで学習。


応急救護措置などの研修は、赤十字や消防署で受けられるそうです。

投稿者: natsuko 日時: 11:52 PM | パーマリンク | コメント (4) | トラックバック (0)

眉に入れてたアートメイクがほとんど消えてしまったので、先日再度入れ直しました。施術は、手で彫っていたのに大して痛くなかった上に、30分くらいで終わりました。2年前に銀座でやったときは、もっと痛かった上に時間もかかったような・・・。
紹介割引があったので、リーズナブルに出来て良かったです。やっと、髪の色に合わせた眉になりました。

渋いデザインの手鏡。


エントリーとまったく関係ないのですが、妹からラブリーな写真が送られてきたので、アップしてみます。

投稿者: natsuko 日時: 12:02 AM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

受験勉強をしているときもそうでしたが、最近、仕事のときにも集中力の衰えを感じていました。「冴えない脳」という表現が(悲しいことに)当てはまるような気がする最近の自分の脳みそを改善すべく、読んでみました。
脳を生まれ変わらせるのは、生活習慣なのだそうです。

以下、今後のためにメモ。

習慣1　生活の原点をつくる
・脳の活動を安定させるには、生活のリズムを安定させることが大切
・そのためには、まず生活の原点をつくることが大切。朝一定の時間におきよう
・脳にもウォーミングアップが必要。足・手・口を意識して動かそう
　(部屋の片付け、ガーデニング、料理など)

習慣2　集中力を高める
・集中力や頭の回転の速さは、それ自体を「上げよう」と思っても上げられない
・意志的にできるのは、時間と距離(仕事の量)の関係をはっきり認識すること
・時間の制限をなくすと、「何がより重要か」も判断しにくくなる
　(生活のどこかに「試験を受けている状態」を持つ)

習慣3　睡眠の意義
・睡眠は、疲労回復のためだけでなく、思考の整理を進ませるためにも必要
・夜は情報を蓄える時間に向いている。考えを大ざっぱにまとめ、早く寝よう
　(睡眠中の「整理力」を利用する。最低6時間は寝るように頑張る)

習慣4　脳の持続力を高める
・毎日自分を小さく律することが、大きな困難にも負けない耐性を育てる
・脳を鍛えるときには、司令塔である前頭葉を鍛えることを意識するといい
・前頭葉を鍛えるときには、テクニック以前に体力をつけることが大事
・家事や雑用を積極的にこなすことは、前頭葉の体力を高める訓練になる
　(家事こそ「脳トレ」。雑用を積極的にこなす。…せめて皿洗いと洗濯、掃除くらいきっちりせねば)

習慣5　問題解決能力を高める
・些末な選択・判断を効率化させるルールを持っておくと、脳の力を有効に使える
・一日の行動予定表や仕事を解決するまでのプロセスを書くのも、脳の仕事を助ける
・書いたものを自分で分析したり、他人に評価してもらったりすることも大切
　(自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくる)

習慣6　思考の整理
・物の整理は思考の整理に通じている。忙しいときほど片付けを優先させよう
・仕事で混乱したときは、机を機能的に整理することから始めると立て直しやすい
　(激しく納得。常にロジカル・シンキングをしている友人は、部屋も仕事机も本当に美しく片付いている)

習慣7　注意力を高める
・脳の健全な働きを保つには、目を動かして積極的に情報を取ることが必要
・目を動かす(フォーカス機能を使う)時間を意識的に多く持とう
・視覚的情報が遮断された状態で耳から情報を取る訓練をするともっといい
　(PCのモニタを凝視している時間が長い私は要注意。シャドーイング再開するか?)

習慣8　記憶力を高める
・使える記憶を増やすには、出力することを意識して情報を取ることが大切
・その出力の機会を増やすために、報告書やブログを活用しよう
・会話する機会が少ない人には、書き写しや音読が有効なトレーニングになる
　(大学時代生まれて初めてカンペを作ったら、その課程で必要なことが全部頭に入り、結局使わずに済んだのはこういう理由だったのか…(汗) 書くって素晴らしい)

習慣9　話す力を高める
・人の質問に答える形で話を長くしていく(周りの人の協力が大切)
・メモを用意し、そのキーワードを辿りながら慣れない話を長くする
・写真を撮ってきて、それを示しながら表現を膨らませていく

習慣10　表現を豊かにする
・表現を豊かにするには、いくつかのパターンを身につけ、訓練することが有効(質問を想定する、話のナビゲーションを自分でつくる、風景を思い浮かべる)
・話が通じないのは相手のせいと考えてはいけない。相手の身になって考えよう
・たとえ話を織り交ぜながら話そうとしていると、脳が総合的に鍛えられる
　(社会性を高めることに通じている)

習慣11　脳を健康に保つ食事
・生活習慣病になると、脳にも悪影響が及ぶ。予防するには太らないことが第一
・エネルギーの需要と供給のバランスを考え、適度な運動と腹八分目を心がける
　(まず体を動かすこと。美味しいものを控えめに食べる♪ 少食万歳)

習慣12　脳の健康診断
・画像検査により、脳の病気を発見できるだけでなく、問題のある機能も分かる

習慣13　脳の自己管理
・自分の失敗を記録し、傾向を割り出すことは、脳の自己管理にとても有効
・失敗を分析するときには、小さな失敗から注目していくと分かりやすい
・その代わりの方法として、人から指摘される問題行動を分析するのもいい
　(でも失敗の経験は、何度も思い出したくない…)

習慣14　創造力を高める
・「何の役に立つのか」より「誰の役に立つのか」を重視して考える
・アイデアは情報の組み合わせと考える(無から有は生み出せない)
・書くことによって情報を脳に刻み込み、まとめをしながら考える
　(書くことによって、クリエイティブになれるのか)

習慣15　意欲を高める
・意欲を高めるには、自分の行動と結果を誰かが評価してくれることが重要
・人を好意的に評価することは、自分が評価されやすい環境をつくることにつながる
・生活のどこかにダメな自分を見せる場面があると、意欲を高めやすくなる
　(一番できない生徒になる機会を作る)

さっさと生活習慣を改善して、「冴えた脳」を手に入れたいと思います。
分かりやすい表現で、これなら実践できるかも、と思わせてくれる本書、おすすめです。

内容（「BOOK」データベースより）
最近、何となく頭がぼんやりしている―。記憶力や集中力、思考力が衰えたように感じている。そんな「冴えない脳」を治すために必要なのは、たまに行う脳トレーニングではなく、生活の改善である。『フリーズする脳』で現代人の脳に警鐘を鳴らした著者が、すぐにでも実行できて、有効性が高い15の習慣を提案。仕事ができる脳、若々しい脳を取り戻すためのポイントを分かりやすく示す。

脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)
築山 節

投稿者: natsuko 日時: 1:16 AM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

『病気にならない生き方 3 若返り編 (3)』読了。

前作からかなり間が空いてしまいましたが、やっと読みました。このシリーズ、時々読まないと、内容を忘れてしまっていることに気づきました。
新谷先生はかなり若く見えるそうなので、いつか実物にお目にかかってお話を伺いたいな。

内容紹介
刊行以来、のべ170万人以上の人に読まれた『病気にならない生き方』シリーズ。待望の第3弾の刊行となりました。本書は、誰もが望んでいる「いつまでも若々しくありたい」という願いをかなえる本です。
なぜ人間は老けていくのか? なぜ同じ年齢なのに「若く見える人」と「老けて見える人」がいるのか? そもそも老化とは何なのか? 長生きする、病気にならない、そして若々しく生きる。そのための秘訣がぎっしりとつまった本をお届けいたします。

著者について
ニューヨークに在住する、米国ナンバーワンの胃腸内視鏡外科医。世界で初めて、新谷式と呼ばれる大腸内視鏡の挿入法を考案し、開腹手術することなく大腸内視鏡によるポリープ切除に成功し、医学界に大きく貢献する。日米でおよそ30万例以上の胃腸内視鏡検査と9万例以上のポリープ切除術を行っている、この分野の世界的権威。米国ではダスティン・ホフマン、スティング、ロック・ハドソンらを診療。日本でも、中曽根康弘氏、渡邉恒雄氏、江崎玲於奈氏、野村克也氏、牛尾治朗氏、竹下景子氏、津川雅彦氏など、各界の名だたる人たちから、厚い信頼を得ている。
1935年、福岡県生まれ。順天堂大学医学部卒業後、渡米し、胃腸内視鏡学のパイオニアとして活躍。現在、アルバート・アインシュタイン医科大学外科教授およびベス・イスラエル病院内視鏡部長。
著書には、ミリオンセラーとなった『病気にならない生き方』をはじめ、『病気にならない生き方2 実践編』(以上、サンマーク出版)、『胃腸は語る』(弘文堂)、妻・尚子との共著に『病気にならない生き方 レシピ集』(サンマーク出版)などがある。

病気にならない生き方 3 若返り編 (3) 新谷 弘実 Amazonで詳しく見る by G-Tools

投稿者: natsuko 日時: 11:47 PM | パーマリンク | コメント (6) | トラックバック (0)

最近、髪を伸ばしてます。しばらくお世話になっていたBeautriumの担当者さんは、「分かった分かった、長さは変えずにボリュームだけ落とすね～」と言って切ってくれるのですが、いつもなぜか来店前より短くなっていました(笑)。土日も仕事していたため2ヵ月近く美容院に行く暇がなく、かなりボリュームが出てきていました。
そんなわけで、コーンスライディング・カット(特許取得してるんです。すご。カットの技術を真似されたら特許も何もないと思いますが、別にそれでも良いらしい)をしてくれるタテシさんの美容院に行きました。毛束に三角にはさみを入れていく独特のカット。このカットをしてもらうと、ボリュームがコントロールしやすくなり、髪が扱いやすく、まとまるようになります。丁寧に丁寧に切っていくので、カットに時間がかかります。私の場合は、結局1時間半くらいずっとカットしてもらってました。おかげさまで長さは変わらず、ボリュームだけすっきり落ちて、涼しい～。

アートジャパン・タテシ
0743-75-1233

投稿者: natsuko 日時: 11:10 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

約2ヵ月ぶり(?)にきくち体操に行きました。きつくてきつくて、滝のように汗が出るわ、脚はつるわでかなり辛かったです。しかし終わった後の爽快感は何物にも代え難い。DVDも買ったし、仕事の忙しさを言い訳にせず、定期的に運動しよ。

MTさんと新宿三丁目のタイ料理屋にてランチ。注文は「パッタイ2つとSingha1本」だったはずなのに、何故か栓を抜いた状態で2本運ばれてきました・・・。罠だ。

投稿者: natsuko 日時: 7:20 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

仕事の後、アートメイクのリタッチに行ってきました。
ベジ・パラダイスの2階で施術してもらってます。
早く着いたので、お茶。
    

伊藤さん、相変わらず丁寧なお仕事っぷり。痛いけど、出来上がりを想像して耐えました。
アイラインくっきり。


まだまだ仕事しないといけないのに、目を冷やさないといけないのが辛い。

投稿者: natsuko 日時: 11:54 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

ここ数ヶ月、Annemarie Borlindを使っています。
前回購入したローズデューの化粧水の使用感が非常に良かったので、別のラインでリピートしてみました。
 
使うのが楽しくなる化粧品て、本当に素敵。
好きな化粧品でリラックスする瞬間。それは、女子で良かったと感じる数少ない(!?)瞬間の一つです。

投稿者: natsuko 日時: 10:19 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

『全身美人のヒミツ』を読みました。
肌の手入れに加え、髪や爪のケア、メイクの仕方など、岡江美希氏が自分を実験台にして編み出した方法が満載。
全部は出来ないけど、お金をかけずに取り入れられそうな方法も多々あって面白い。
さらーっと読めます。

全身美人のヒミツ 岡江 美希 Amazonで詳しく見る by G-Tools

投稿者: natsuko 日時: 12:02 AM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

『美人肌のヒミツ―2週間でキレイになるスキンケアの新常識』を読みました。

水溶性のケア(化粧水と美容液)が大事らしい。
試してみようっと。
表紙の帯の写真を見る限りでは著者がニューハーフだとは想像もしなかったので、本文を読んで衝撃を受けました(笑)

2007年に読んだ本は、133冊でした。

美人肌のヒミツ―2週間でキレイになるスキンケアの新常識 岡江 美希 Amazonで詳しく見る by G-Tools

投稿者: natsuko 日時: 4:21 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (1)

やるべきことは山積しているのに、家にいると息が詰まる。

真面目にLameric(ラメリック)に行く。
長い間ずっとマニキュアを塗り続けた上に爪を酷使していたせいで、乾燥が激しく二枚爪がどんどん進行中。バキバキ割れてきたので、かなり短くする。

自分で削っていたらまずいことになりそう・・・な箇所も、綺麗に仕上げてくださった。さすがプロ。

MOちゃんとランチ。「ベーコンいりません」と言うのを忘れてた。


Cafe Oneというカフェで飲んだカプチーノ。

うさことSnowman、細かすぎ。日本人は芸が細かいけど、このカプチーノの絵は相当なものだと思った。

投稿者: natsuko 日時: 11:58 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

朝日カルチャーセンターが開催した、菊池和子さんの講演を聞いてきました。
はつらつとしていてフィットな(とにかく身体がきれい!!! お尻とかぷりぷりでした)菊池さんは、とても72歳とは思えませんでした。

私たちはひとりひとり、本当にかけがえのない存在であり、だからこそ、自分を大事に真剣に育てていかなければならない。
どんな人生を歩もうとも、その道具は今の自分の身体しかない。
自分の身体に思いをかけて、育てていこう。そして自分の人生の目的を果たそう。

そんな、菊池さんの情熱が伝わってきて、何度も涙がこぼれました。

身体に良くないと分かっている食べ物や習慣をやめないこと、体操を続けないことは全部、結局は自分を大切にしていない、自分を粗末にしていることにつながるのだと思います。
もう自分を痛めつけるのはやめようと、思いました。(と口で言うのは簡単ですね。)


＜メモ＞
きくち体操

12月末に出版される新しい本

投稿者: natsuko 日時: 8:30 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

せっかく一時期白砂糖を断っていたのに、この頃ストレスのせいか甘い物がやめられない。
完全に中毒である。
砂糖のせいで、毎晩頭痛がする。砂糖のせいで、また冷えやすくなってきた気がする。

何を捨てれば、この中毒から抜け出せるのか。
何を得れば、欲しくなくなるのか。
何となく分かってはいるんだけど。


きくち体操でO先生に、「少し痩せた？ちゃんと食べてる？」と声をかけていただいた。
さすがに良く見ていらっしゃるなと思いつつ、そのお気遣いに感謝した。

投稿者: natsuko 日時: 11:50 PM | パーマリンク | コメント (7) | トラックバック (0)

MOちゃんに教えていただいたネイルサロン「Lameric (ラメリック)」へ。
「色を塗ってくれないネイルサロンって、存在価値あるのか!?」と半信半疑でしたが、行ってみたらとっても良かったのです。

美しい爪のための手入れ・手の使い方、生活習慣などについて、細かく指導してくれます。
3食食べろと言われたけれど、それは無理だな～。
椅子は全部埋まってたし、とにかくとても居心地の良いサロンでした。
そして足マッサージが、物凄く気持ちよかった。下手な足ツボ行くより絶対に良い!!!

マニキュア・ペディキュアを全部やめる気はまだないのですが、まずは健康的な爪を手に入れたいな。
サロンのスタッフは、爪はもちろんのこと、手もため息が出るほど綺麗でした。
今までの常識を覆される美しい手を見て、俄然やる気が出てきた。道のりは長いけど、頑張ろ♪
女子は「末端」に気を遣わないとね。


自由が丘でお買い物した後、KNちゃん宅で鍋をいただきました。ご馳走さまでした～♪
久しぶりにお父様と茶太にも会えて、懐かしい気持ちになりました。
 

今日も頭痛がひどい。風邪ひいたかな。

投稿者: natsuko 日時: 11:47 PM | パーマリンク | コメント (7) | トラックバック (0)

MOちゃんと、代々木上原でヨガの体験レッスンを受ける。少人数でこじんまりしていて、いい感じ。
天井がギシギシ言ってた理由に納得。
1Fのレストランで、再びリビングフードのランチをいただく。このレストラン、ごはんは美味しいけど、店員さんが若干頼りない。大丈夫なのか!?


外苑前に移動。いちょう祭りをやっていた。

なぜか屋台がたくさん出ている。SoyJoyが7種類写ったパネルを5秒間見せられ、並んでいる順序を再現できたら200円で7種類全部いただけるというので、チャレンジしてみた。何となく出来ちゃった。そんなにいっぱい一人で食べられないので、お姉様方に差し上げました。


銀座に移動。お鮨の会♪

投稿者: natsuko 日時: 11:56 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

早朝のマリーナ沿いを歩いて会場へ。昨夜あんなに降っていた雨も上がり、快晴。
 
朝一番から、内容が濃い。でも楽しい。
ランチは、すべてvegetarianなので安心して食べられる。サツマイモとショウガのスープが物凄く美味しかった。アメリカの野菜は味が濃い!?
 
Baleenで晩ご飯。
 

朝8時から夜9時15分まで、びっしりスケジュールが組まれていた。
明日は7時スタートです。

投稿者: natsuko 日時: 4:59 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

MOちゃんと久しぶりに食事。
以前から気になっていたベジ・パラダイスへ。

出てくるお料理は、すべてリビングフードでした(一部、少し加熱されているものもあります)。
結構なボリュームだったのに、まったくもたれなかったのはさすが。
いとうゆきさんの著書を持参して、サインをいただいてきました。
写真より実物の方が美人でした。とても気さくな親切な方で、いろいろ教えてくださいました。
ヨガ教室のdiscount ticketやらアートメイクのチラシやら、いっぱいもらってしまった。

ベジ・パラダイス
店名：　Veggie Paradise（ベジパラダイス）
住所：　東京都渋谷区代々木上原1-22-14
電話：03-6421-2925
営業時間：　11:00～23:00（L.O.22:30）
定休日：　無休（年末年始は除く）
席数：　41席（カウンター5席、テーブル席36席）
坪数：　28坪

投稿者: natsuko 日時: 11:33 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

15年以上愛用していたミル&ミキサー(確か大学生時代に実家から持参したもの)。
8月のある日、スイッチを入れたら、本体が急に熱くなり変な匂いが漂ってきた。その後、遂にうんともすんともいわなくなった。

長い間ありがとね。

ミルがないと玄米クリームが作れないので、泣く泣く新しいものを購入。

amadana MM-114-B ミル&ミキサー ブラック
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使いやすくてなかなか良い。
ほぼ毎日玄米クリーム作りに活躍中。

今日はチーズケーキを食べたい衝動に駆られたところを思いとどまり、ゆるベジなキッチンで紹介されていた「鉄分たっぷり♪プルーンクリーム」をレーズンに置き換えて作ってみた。
…めちゃくちゃ簡単(豆腐とレーズンをミキサーにかけるだけ)なのに、甘くてクリーミィで美味しい♪　甘党の皆様、お試しあれ。

投稿者: natsuko 日時: 9:28 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

マイミクの皆様に倣ってみた。
天国からのメッセージ
http://uremon.com/heaven/

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2007年のわたしへ。
元気ですか？2007年ごろの自分のことを懐かしく思い出します。
わたしは75歳で、つまり西暦2047年に、残念な事故に巻き込まれて生涯を終えます。周りに迷惑かけてばっかりだったけど、楽しい人生でした。
だたひとつだけ過去の自分に、つまり今のあなたに伝えておきたい事があります。それは 2013年の冬でした、わたしは池袋駅である人物と再会します。その事が後の人生を大きく左右することになります。 メモしておいてください。
最後にひと言、75年間生きてみて思ったのは「忘れたい思い出ほど、大切な思い出なんだ」ってこと。
それでは、またいつか。
がんばれ！

Natsuko - 2047年の天国にて
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事故に巻き込まれて死ぬなんて、嫌だなぁ。
そして、周りに迷惑かけてばっかりのまま死ぬのも悲しい。恩返しさせて欲しい。
2013年の冬に「池袋駅」ってリアルで笑える。
「忘れたい思い出ほど、大切な思い出なんだ」だなんて、意味深だわ。

本日の1枚。
I treasure my physical being.

Treasure your physical being as a vehicle that houses your soul. Once you have the inner way, the outer way will follow.
 
今日は区の健康診断に行ってきたのだった。そう考えると、タイムリーなカードかも。
年期の入った病院で、銀髪の医師に古そうな道具を使っていろいろ計ってもらった。
「会社員だった頃の大規模な新しい設備とは大違いだなぁ」となどと思っていたら、採血のときにまったく痛みがなかった。驚いた。今までは、血を抜く人がヘタクソだったのねぇ!!!

投稿者: natsuko 日時: 9:23 PM | パーマリンク | コメント (4) | トラックバック (0)

『至福の人生―あなたの夢を実現するために』読了。

＜メモ memo＞
P. 153
一瞬は永遠にして、
永遠は今。
この一瞬を見通す者は、
認識者を見通す。
(『無門関』第四十七則「兜率三関」)

内容（「MARC」データベースより）
私たちは自身を根本から変えることによって世界を根底から変えるべき時に到ったのである。私たちはその方が今までよりもずっと楽しいことであるかもしれないと感じ始めている…。あなたの夢を実現するための1冊。

至福の人生―あなたの夢を実現するために ディーパック チョプラ Deepak Chopra 山本 光伸 Amazonで詳しく見る by G-Tools

Unconditional Life: Discovering the Power to Fulfill Your Dreams Deepak Chopra by G-Tools

投稿者: natsuko 日時: 3:14 AM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (1)

インドから帰国したBと、久しぶりにごはん。
銀座のナタラジで右手ディナーをいただいた。
 
全部ベジメニューなので、安心して6種類のカレーその他を堪能。
インド旅行のお土産話を聞かせてもらいました。
B、いつもありがとう～★

自然派インド料理 ナタラジ 銀座店
住所：　〒104-0061 東京都中央区銀座6-9-4 銀座小坂ビル7～9F
アクセス：　地下鉄銀座線銀座駅　A2出口　徒歩1分、ＪＲ有楽町駅　徒歩5分　
電話：　03-5537-1515
営業時間：　11:30～23:00(L.O.22:30)　
定休日：　無休

投稿者: natsuko 日時: 11:58 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

先日の韓国出張のお土産。
お財布と茶こし。
お財布は、インドネシアカンボジアの方がくださったもの。夏に良く着ていた大好きな色。
茶こしは、カップの縁にひっかけるタイプのもので、使い勝手がよさそう。



今日の1枚。

I work on my problems, and then I release them.

Anything that bothers you is only a problem within. Only you can experience it, and only you can correct it.


これを問題と捉えるか、チャンスだと捉えるかは、私の選択次第だ。

投稿者: natsuko 日時: 11:36 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

『リコネクション―人を癒し、自分を癒す』読了。

これ翻訳するの大変だっただろうな。
原書も読もうかな。

出版社/著者からの内容紹介
パラダイム・シフトを起こす宇宙時代の新しいヒーリング登場! 今までのヒーリングの概念がくつがえります。
ディーパック・チョプラ、ドリーン・ヴァーチュー、リー・キャロル、ジョン・エドワードも推薦。

リコネクション―人を癒し、自分を癒す
	エリック パール Eric Pearl 久美子 フォスター ナチュラルスピリット 2006-06 売り上げランキング : 506 おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools

The Reconnection: Heal Others, Heal Yourself Eric Pearl by G-Tools

今日は日没時にメディテーション出来た。

綺麗なビーチでメディテーション出来れば良いのに。

投稿者: natsuko 日時: 11:11 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (2)

妹がプレゼントしてくれたInner Peace Cards。

しばらく忘れていたけれど、ふと思い出して1枚選んでみた。

今日の1枚はこれ。
I look for the meaning of life within myself.


If you want to find a deeper meaning in your life, you can't find it in the opinions or the beliefs that have been handed to you. You have to go to that place within yourself.
 
そりゃそうよねぇ。

・・・仕事しよ。

投稿者: natsuko 日時: 3:30 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

世界的に著名なスピリチュアル・マスター、ディーパック・チョプラ博士(Dr. Deepak Chopra)が12年ぶりに来日。

そのセミナーに参加した。
セミナーを運営する株式会社ボディマインドスピリットさんにお願いして、セミナー会場でボランティアとしてお手伝いをさせていただく機会に恵まれた。
 

チョプラ博士は、予想以上に魅力的で輝いていた。
そして、何とも言えない優しいオーラに包まれていた。
声に強いパワーがあり、4時間があっという間だった。ほぼ釘付けだった気がする。
彼が話してくれた内容は、消化するのにまだまだ時間がかかりそう。
でも著書の内容が、さらに理解できるようになった気がする。
本にサインしてもらうとき、わずかな時間だったが直接お話することができて嬉しかった。カードも渡せたし♪

ディーパック・チョプラ博士の日本語のウェブサイト
11月にChopra Centerに行く予定。

投稿者: natsuko 日時: 11:57 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

『少食の力』読了。

久しぶりに、甲田光雄博士の著書を読んだ。
最近食生活が乱れていたけれど、先週の土曜日には1日2食健康法の松井さんのセミナーに行って気合いも入ったことだし、もう少し厳しく西式健康法を実践しようかなと思い始めた。
せめて、自宅で食べるときには生菜少食メニューにチャレンジしようかな…。
とにかく、出来ることから始めよう。

＜メモ memo＞

P. 174-175
少食の効用
1. 少食は健康生活の原点である。
2. 少食で世界の食糧不足を救える

1. 少食は健康生活の原点である
1. 少食で寿命が延びる
2. 少食で免疫力も高まる
3. 少食で遺伝子も若返る
4. 腹七分の少食(朝食抜き)で万病のもと「宿便」も排泄される
5. 少食でいろいろな難病も治る
6. すこやかに老いてゆく秘訣は少食
7. 少食になるほど質が大切

2. 少食で世界の食糧不足を救える
1. 8億の飢えた人がいっこうに減らない
2. 食糧不足の危機が迫ってきた
3. 食料増産の見込みは悲観的
4. 1日700キロカロリーで辛抱すれば、100億人に増えてもやってゆける
5. 21世紀は少食を避けて通れない時代になる
6. 生菜食の少食で環境汚染を浄化できる
7. 人類は愛と慈悲の具体的表現である少食へ少食へと進む

西会本部
〒116-0014
東京都荒川区東日暮里5-41-12　日暮里コミュニティビル
03-3802-5911

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内容（「MARC」データベースより）
少食療法の第一人者が、少食実行の心構えや病気回復のプロセスから、地球の未来と生命の共生のための少食の必要性までを、あますところなく伝える。慢性リウマチの患者10人が病気を克服した手記も収録。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
甲田 光雄
1924年、東大阪市に生まれる。大阪大学医学部卒。現在、日本綜合医学会会長。医学博士。中学・陸軍士官学校以来病弱のため、しばしば休学をくり返す。その間現代医学の治療を続けながらも回復せず絶望を感じ、以来、西式健康法、断食療法、生菜食健康法など自然医学の研究に向かう。その後桜沢式食養など各種の民間療法を自ら実践研究し、これらを応用するユニークな健康指導医として開業。もっぱら現代医学では難治とされる種々の疾患に挑戦して多くの治験例を挙げている。

少食の力
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断食・少食健康法―宗教・医学一体論
甲田 光雄

投稿者: natsuko 日時: 9:00 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

今日は、Premordial Sound Meditation Course (プリモーディアル・サウンド・メディテーション講座)の最後のクラスだった。

メディテーションの方法を教わり、ツールをいただいたおかげで、初心者の私でもすぐに瞑想できるようになった。
メディテーションをしなければ、悲しみ、怒り、痛みを手放すことは絶対に出来なかったと思う。
メディテーションをするようになって、人生が変わり始めているのを感じる。
こんなにシンプルなのに、こんなに効果があるなんて、ただただ驚き。
このメディテーションを考え出したDr. Deepak Chopraと、講師の渡邊愛子さんにはいくら感謝しても足りない気がする。

これからも、気張らず続けよ。

投稿者: natsuko 日時: 11:02 PM | パーマリンク | コメント (8) | トラックバック (1)

敬愛するKYさんから、誕生祝いにバスソルトをたくさんいただいた。
 
シャワーで済ませてしまうことが多かったけれど、これからはまたゆっくり湯船に浸かるのが気持ち良い季節。

KYさん、ありがとうございます。ありがたく使わせていただき、心身ともにrefreshed & revivedを目指します。
自分が大勢の人の愛情と好意に支えられていることを忘れず、常に感謝と愛情と奉仕を捧げたいと思う。

投稿者: natsuko 日時: 12:07 AM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

朝から、瞑想セミナーの2回目のクラスへ。マントラをいただき、グループ全員で瞑想。
正しい方法を習い、適切なツールを手に入れたら、あっさり瞑想できちゃった。
生まれて初めての体験だった。素直に嬉しい。

Mさんと四谷で運動の後は、先週入れなかったまかないこすめのお店に直行。
 
凍りこんにゃくスポンジなるものを購入してみた。使うのが楽しみ♪

お茶したいだけなのに、入りたいカフェや喫茶店はどこも行列。神楽坂も人が増えたらしい。
裏道で、ラブリーな犬を発見。2階のベランダから、道行く人々を見下ろしていた。

結局、スタバでお茶。風が強かった。スタバのスイーツは、大して美味しくないと分かっているのにときどき食べてしまう。そして食後に必ず後悔する。いい加減学習しないと。

夜は、久しぶりに近所のインド料理屋へ。食べ過ぎ。

投稿者: natsuko 日時: 11:43 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

瞑想を教えてくれるコースの第1回目に参加した。
なかなか面白そう。講師の女性からは、緑色のオーラを感じた(私にはオーラは見えないけど、そんな感じがした)。優しく強く、受け止めつつ受け流す、そんな感じの人だった。
自己流だとうまくいかない瞑想、これで出来るようになると良いな。



MWさんに誘っていただき、Tokyo Bilingual Toast Masters Clubのミーティングに、ゲストとして参加させてもらう。
久しぶりに英語を話そうとしたら、頬の筋肉がうまく動かない。何だかねぇ。
Table Topicで当てられたが、まったく興味のないトピック(世界陸上)だったため、日本語だったのにしどろもどろのスピーチしか出来なかった。本当に情けなかった。
日頃から、自分にとって興味のないものであっても、世の中の動きにはきちんとアンテナを張っていなければならないことを痛感。
英語、日本語、コミュニケーション能力だけではなく、いろんなことが鍛えられそうな気がするこのクラブ、参加するかどうか目下のところ思案中。

投稿者: natsuko 日時: 11:48 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (1)

きくち体操の教室に入会。
久々のレッスンはかなりハードで、終わったあと筋肉痛で脚がガクガク、腕はブルブル。
でも身体がすっきりして、とても気持ち良い。

MTさんが、誕生祝いにTea Palaceのorganic herbal teaをプレゼントしてくれた。Pure Organic Peppermintと、Organic Chamomile and Lavenderのブレンド。う、嬉しい♪
もったいなくて飲めないっ。

Paulでお茶の後は、
 
たつみやで鰻重をいただいた。

こちらも、Birthday Dinnerと称してご馳走していただいてしまった。ありがとう～!!! 幸せです。

投稿者: natsuko 日時: 11:58 PM | パーマリンク | コメント (6) | トラックバック (0)

親に呆れられながら、ずっと「板」の上で寝ている。

この板と木枕で、毎晩熟睡。

昔は、体が痛くて寝られなかったけれど、今は快適に寝られるようになった。
背骨の歪みも治ってきたかな。楽ちん堂のおかげかも。

投稿者: natsuko 日時: 1:00 AM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

『美容の天才365日』読了。

もう10年近く前に出版された本で、登場する化粧品が懐かしいものばかりだったが、それなりに参考になった。

美容に時間やお金を使うことを、いつの頃からか恥じていた。
世界には飢えている人々が大勢いるのに、自分の容姿を飾るのにうつつを抜かすことに、罪悪感を感じていた。
ただ、多少は見た目にも気を配った方がいいかなと最近また思い始めた。

久しぶりにアートメイクをした。
Mさんの言葉を借りると、「おしおきかと思うくらい」痛かった。

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出版社／著者からの内容紹介
毎日のキレイをつくりだす心の美容液・365本。
毎晩ひとつのお話を読むことで、1年後には心身ともに美しくなる！「FRaU」連載中大好評だった究極の美容バイブルがパワーアップして登場！

これは“化粧品を使ってもキレイになれないこと”を証明する本ではない。しかし化粧品が大切なんじゃなく、化粧品を“どう使うか”が大切であること、化粧品を使いながらその一方で“何をするべきなのか”を語る本にはなったと思う。そして、化粧品以外のすべてのものや、化粧品を使っていないすべての時間も、女にとっては“美容”となりうることを提案できたのではないかと思う。──あとがきより

美容の天才365日 齋藤 薫 Amazonで詳しく見る by G-Tools

投稿者: natsuko 日時: 11:19 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

『自分でつくるきれい!元気!心と体のエクササイズ きくち体操』読了。

きくち体操の体験受講の際に、購入した。
『奇跡のきくち体操―こんなすごい健康法があった 脳が生き返る 心が生き返る 体が生き返る』を読んだときもそうだったけれど、体験談を読むとどうしても泣いてしまう。
この本の方が新しく、体操のやり方がマンガやイラストで分かりやすく説明されていて良い。

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内容（「MARC」データベースより）
今の自分をあきらめないで! 体の不調を当たり前だと思わないで! 元気に、きれいになれる力を誰でも持っているのです。究極の体づくり、こころ育てのきくち体操で、生き方リセット!

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
菊池 和子
日本女子体育短期大学卒業。中学時代から卓球を始め、国体、全日本学生選手権など数々の大会に出場。大学在学時からモダンダンスを江口・宮舞踊研究所で両氏に師事。各種の舞台、テレビ番組などに出演。大学卒業後、体育教師を経て「きくち体操」を創始し社会体育の指導にあたる。きくち体操は川崎を本部とし、東京、神奈川、大阪、出雲などの教室のほか、官公庁やNHK、朝日、読売、産経、高島屋主催の各カルチャースクール、大手企業などに教室を持つ。横浜市では、健康づくり検討委員を務める。全国各地からの講演依頼多数。各局テレビ出演多数。日本ホリスティック医学協会会員、日本健康教育学会会員、湘南平塚看護専門学校講師、(財)神奈川県予防医学協会講師(~1990年)、日本女子体育大学夏期体育指導者研修会講師(1995~7年)

自分でつくるきれい!元気!心と体のエクササイズ きくち体操 菊池 和子 Amazonで詳しく見る by G-Tools

投稿者: natsuko 日時: 11:49 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

きくち体操を体験受講した。
事前の予備知識は少しあったが、体験してみて衝撃を受けた。
自分の脳みそと筋肉がつながっていないことを、身をもって知った。
筋肉は、鍛えるのではなく育てるもの。ジムでやる筋トレとはまったく違う。
そして、ヨガやピラティスと共通の要素がたくさんあった。

しなやかな身体をしたインストラクターの方々からは、溌剌とした、優しいポジティブなオーラを感じた。
彼女たちから、元気を分けてもらった気がする。私の方がずっと若いのに。
年齢は関係ないのだと知った。筋肉は、いつからでも育つ。身体は応えてくれる。
自分のことを、もっと、本当の意味で大切にしようと思った。
こんな風に思えたのは、生まれて初めてだった。

きくち体操で汗をかいたあとは、久しぶりにウナギを食べに行った。近場のたつみやへ。

かなり待ったけれど、美味しいウナギが食べられて幸せだった。前回、自宅の近所で食べたウナギは美味しくなくて悲しく思いをしたので、喜びもひとしお。

最後は、カフェでまったり。
 

神楽坂 たつみや
住所：　東京都新宿区神楽坂4-3
電話：　03-3560-7016
営業時間：　平日は、Lunch: 11:30-14:30 (LO: PM 14:00)、Dinner: 17:00-20:30 (LO: 20:00)
日祝日は、Lunch: 11:30-14:30 (LO: PM 14:00)、Dinner: 17:00-20:00 (LO: 19:30)
定休日：　火曜日、第3月曜日

投稿者: natsuko 日時: 11:57 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

『奇跡のきくち体操―こんなすごい健康法があった 脳が生き返る 心が生き返る 体が生き返る』読了。

母に勧められてこの本を読んだ。
P. 42の「『いのち』はこの体そのものだったのです。」という一文を読んで、急にいろいろなことが理解できた。
体験談を読んで、涙が止まらなかった。
自分が如何に病んでいるかが、少しだけ分かった。

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内容（「BOOK」データベースより）
きくち体操は意識を集中することによって脳と体を直結し、自己治癒力を引き出す活性体操です。35年の実績が証明する驚異の効果のすべて。

奇跡のきくち体操―こんなすごい健康法があった 脳が生き返る 心が生き返る 体が生き返る
菊池 和子

投稿者: natsuko 日時: 11:19 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (1)

『病気にならない人は知っている』読了。

強烈な内容の本。全部鵜呑みには出来ないけれど、なるほどと思う点も多々あった。

＜以下メモ＞
"Natural Cures"

病気になる4つの原因ー体内毒素、栄養不足、電磁波、ストレス。

＜健康でいるために行った方が良いこと＞
定期的に自然療法の治療師に診てもらう
・バイオエネジェティックスの治療を受ける
・整体治療を受ける
・薬草師や漢方医に診てもらう
・ホメオパシー治療を受ける
・ナチュロパチー治療を受ける
市販薬・処方薬の服用をやめる
エネルギーバランスを整える
体のpH値を調べる
腸内洗浄を行う
重金属解毒を行う
寄生虫駆除を行う
カンジダ菌除去を行う
きれいな水を毎日グラスで8杯飲む
リバウンダー(ミニトランポリン)を1日10分間使う
1日1時間歩く
筋肉や靱帯をストレッチする
深呼吸をする
普通のドライサウナ、または赤外線サウナ(スチームサウナでないもの)で汗を流す
少なくとも1日に1回、乾いたブラシで体をマッサージして、古くなった表皮を取り除き、皮膚から毒素が排出できるようにする
スウェーデン式前身マッサージ、または体の深部に働きかけるマッサージを定期的に受ける
気功を行う
太極拳を行う
「特別治療」を必要なだけ受ける(リフレクソロジー、鍼治療、エッセンシャルオイル両方などの全人的自然療法)
株式を公開している企業によって製造・販売されている食品、いわゆるメーカー品を食べない
歯から金属を除去する
たばこをやめる
水道水を飲まない
シャワーフィルターを使用する
100%有機食品のみを食べる
ファストフード店では食事をしない
電子レンジを使ったものは食べない
アステルパームとグルタミン酸ソーダ(MSG)を摂らない
人工甘味料を摂らない
ダイエットソーダは飲まない
硬化油(マーガリンやショートニング)を食べない
ホモジナイズ処理・超高温殺菌処理された乳製品を食べない
高果糖コーンシロップを食べない
焦げ付き防止(ノンスティック)加工をほどこした調理器具を使わない
有機肉、またはコーシャーミートだけを食べる
養殖魚を食べない
豚肉を食べない
貝を食べない
口に入れられないものは肌にもつけない
空気清浄機を使う
100%有機で毒性のない洗剤を使う
缶やボトルに入ったジュースは飲まない
日焼け止めは使わない
ビタミン剤を飲まない
制汗剤、デオドラントを使わない
精製された白砂糖を摂らない
精製された白い小麦粉を摂らない
「脂肪分ゼロ」と成分表示ラベルに書かれた食品は食べない
「シュガーフリー(砂糖ゼロ)」と成分表示ラベルに書かれた商品を食べない
「低炭水化物」「正味炭水化物」と成分表示ラベルに書かれた商品を食べない
「フード・バー」を食べない
ダイエット・シェイク、プロテイン・シェイクを飲まない
ホット・タブ(温水浴槽)、スチーム・ルーム(蒸し風呂)、プールに入らない
芳香剤、消臭スプレーを使わない
蛍光灯を使わない
エアコンの使用を減らすか、やめる
ドライクリーニングを避ける
新鮮な有機野菜と果物をもっと食べる
ジューサーを使う
生の有機栽培ナッツ、種子類を食べる
自然光を浴びる
1日1個有機リンゴを食べる
天然ビタミンEを摂る
リキッド・コロイダルミネラルを毎日飲む
「魔法のジュース」を飲む(ノニ、ゴジ、マンゴスチン、アロエ・ベラ、アサイベリーなど)
自然食品サプリメントを毎日摂る
未精製の有機蜂蜜、プロポリス、ロイヤルゼリー、ビーポレン(食用花粉)を食べる
酸素水ウォータークーラーを使う
消化酵素を摂る
有機海塩を使う
有機のダークチョコレートを食べる
おやつを食べる
電磁波を中和するものを手に入れる
電子機器、ワイヤレス機器の使用頻度を減らす
ジェントル・ウィンド・プロジェクト製の器具を使用する
テレビの時間を減らす
磁気マットレスを使う
磁気リングを手足の指につける
電気洗濯乾燥機に近づかない
家の中に植物を置く
白色の物を着る
家やオフィスに風水を取り入れる
ストレス解消CDを聞く
アルファビオティクスを行う
笑う
ハグ(抱擁)をする、してもらう
力強い言葉を話す
運転しながら携帯電話を使わない
8時間の睡眠を取る
金曜日の日没から土曜日の日没まで休息する
夜10時頃就寝して、朝6時頃起床する
午後15分間の休憩を取る
ロルフィングを受ける
新聞を読まない
ニュースを見ない
セックスをする
誰彼かまわず親切にする
良い音楽を聴く(バロック音楽など)
借金をなくす
車の運転時間を減らす
感謝の気持ちを持つ
インバージョン・テーブル(逆立ち健康器)を使う
靴の中敷きで体を矯正する
レンジ・オブ・モーション・マシンを使う
気楽に生きる
精神科医や精神分析医には近寄らない
目覚まし時計を使わない
アロマセラピーをする
「衝動」のコントロールにはキャラハン・テクニックを使う
・『TFT(思考場)療法入門　タッピングで不安、うつ恐怖症を取り除く』
・www.tftrx.com
ペットを飼う
目標を書く
庭いじりをする
料理をする
夜遅く食事をしない(夜7時には食事を終える)
踊る、歌う
人生の目的を見つける

病気にならない人は知っている ケヴィン トルドー Kevin Trudeau 黒田 眞知 Amazonで詳しく見る by G-Tools

投稿者: natsuko 日時: 3:37 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

『人生カンタンリセット!夢をかなえる「そうじ力」』読了。

綺麗な部屋に住まないとストレスが溜まる、という事実を思い出した。
この本を読み終わったら、(「磁場」云々は、鵜呑みにしてませんが)いてもたってもいられなくなって、深夜3時にお風呂掃除をした。(アホ)

今の私に必要なのは、自分を大切にすることだと思う。
そのためには、自分のあり方を極める努力が必要で、それが、自分を尊重するということかな。
ゴミ溜めためみたいな地球は嫌だと思うのに、自分の部屋や心がゴミ溜めみたいになっていたら、意味ない。
心と環境に、空間を作らねば。

出版社/著者からの内容紹介
誰にでもカンタンにできる「そうじ」には、空間をキレイにするだけではなく、あなたの人生を好転させるパワーがあるのです。これを「そうじ力」と名付けました。
このそうじ力を使って成功し、夢の国をつくり上げているところがあります。それは、600人の清掃スタッフを配備しているディズニーランドなのです。
このそうじ力には、２つのパワーがあります。
問題を解決し、自分が持っている本来のパワーを発揮させる「マイナスを取り去るそうじ力」と、夢をかなえ、強運パワーを呼び込む「プラスを引き寄せるそうじ力」です。
この２つのパワーが合わさったとき、あなたの人生の大逆転がはじまるのです！

人生カンタンリセット!夢をかなえる「そうじ力」
	舛田 光洋 総合法令出版 2005-07-23 売り上げランキング : 4087 おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools

投稿者: natsuko 日時: 10:41 AM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

またもや面接。まだ迷っている。
数ヶ月ぶりに、KNちゃんと青山でお茶。行く予定だった紅茶のお店がつぶれていてショックを受ける。

最近コーヒーばかり飲んでいて、ハーブティを飲んでいないことに気づく。
コーヒーは、飲み出すと簡単に中毒になる。何故こんなに毎日コーヒーが飲みたくなるのか、コーヒーを飲むことで自分が何を得ようとしているのかを突き詰めて考えていくと、実は単純な中毒ではなくて、他に原因があることに気づく。凹む。でも、そろそろやめよう。

以前は、彩香という中国茶専門のショップでしょっちゅう買っていたが、最近はSalon de Uvaというオンラインショップが気に入っている。あとは、Neal's Yard Remediesのherbal teaも美味しい。ちょっと高いけど。

投稿者: natsuko 日時: 11:11 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

楽ちん堂(最近通い始めたカイロプラクティック)で勧められたTempurのPC Seat Wedgeなるものを購入しました。

これを椅子にセットして座ると、勝手に前傾姿勢になって、かなり良い感じ。
これで腰痛も少しましになるかな。なってくれ。

投稿者: natsuko 日時: 11:06 PM | パーマリンク | コメント (4) | トラックバック (0)

らでぃっしゅぼーやで、オーガニックなマニキュアなるものを買ってみました。
 
経皮毒が気になって、シャンプーやデオドラントまで全部変えたのに、なぜかマニキュアだけはまったく気にしていませんでした。今でも、綺麗に仕上げたネイルは大好きですが…。
この製品は、乾くまでに時間がかかるらしいので、暇なときに試してみようと思います。

経費毒事典

投稿者: natsuko 日時: 11:24 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

アポがあったので道玄坂まで出かけたのですが、歯医者の前に到着してみると、何と真っ暗。どうやら予約は昨日だったらしい。阿呆すぎる。
悔しいので、Brown Rice Cafeまで歩きベジバーガーで超遅めのランチ。

ついでにNeal's Yard Remediesのショップをのぞいたら、フラワーエッセンスが目に入りました。
「Bは"Focus"のブレンド使ってたな～」と思いつつ、Healing Herbs Flower Essencesの中からWild Oatを選んでみました。
水もしくはノンカフェインの液体に数滴たらして飲むだけ。しばらく続けてみようっと。

投稿者: natsuko 日時: 11:57 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

らでぃっしゅぼーやはどんなもんだろうかと、お試しサービスに申し込んでみました。

今日初めて野菜と果物のセットが届きましたが、なかなか良さそう。特に大根。こんな見事な大根、久しぶりに見た。と言いつつ果物の写真ですが。

最終的にどうするかは、パートナーに決定権アリ、かな。

そう言えば会社を辞める直前に、隣のスタジオでCMのナレーションを録っていたことを思い出した。T野さん元気かな。

投稿者: natsuko 日時: 6:36 PM | パーマリンク | コメント (5) | トラックバック (0)

イキイキ酵素くんという笑える名前のジューサーを購入しました。

実家で使用されているのを見、実際に搾られたジュースを飲み、さんざん悩んだ挙句購入したのです。
そのイキイキ酵素くんが我が家のダイニングテーブルに鎮座しているのを発見したときの、パートナーのがっかりした表情は、今でもありありと思い出せます。
それから数週間が経ちました。
イキイキ酵素くんは、毎日2回稼動しています。
朝一番と、夜、晩御飯を食べる直前です。
パートナーも毎日2回、野菜と果物のミックスジュースを飲んでくれるようになりました。
野菜ジュースはまずいという固定観念が崩れたようです。

今日は、パートナーの帰りが遅かったので、一人で青汁を飲んでみました。(普段は、りんごやみかんなどの果物も一緒に搾っています。)

大変結構なお味でした(本当に)。
イキイキ酵素くんとは、末永いおつきあいになりそうな予感。

投稿者: natsuko 日時: 12:43 AM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (1)

『リビングフードをはじめましょう』読了。

以前から興味があった「リビングフード」。
休日出勤のため行けなかった日本リビングフード協会のセミナーの講師のいとう ゆき氏の本なので、読んでみました。
内容は、だいたい知っていることでしたが、レシピが参考になりました。
パートナーは、ドレッシングに興味を持った様子。

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出版社/著者からの内容紹介
リビングフードとは、酵素が生きている(Living)食べ物(Foods)のこと。酵素は48度以上に加熱すると壊れてしまうため、加熱しないで生でいただく食事法です。
酵素は人の健康を支える大切な要素。でも体内の酵素量には限りがあります。特に40歳をすぎると、体内の酵素は激減してしまうとか。
そこで食べ物に含まれる酵素をいただくことで、いつまでも若々しく健康な体を維持できるのです。
「やせる」「美肌」「アンチエイジング」「デトックス」など、さまざまな効果が期待できると、今欧米で大人気のリビングフード。
本書には、リビングフードの美味しいメニューも多数掲載されています。あなたも気軽にできるところから始めてみませんか?

リビングフードをはじめましょう いとう ゆき Amazonで詳しく見る by G-Tools

投稿者: natsuko 日時: 10:20 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

10日間で約4回徹夜した。(↑朝帰りの前に撮った1枚)
もう体力もないので、徹夜はきつい。次の日の効率が大幅に下がるし、体調も悪くなってくる。 
結局、今日も朝から仕事。
楽しみにしていた勉強会にも参加できず、Whole Food Seminarにも参加できず。
そろそろいろんな意味で限界かなぁ。

友人にいろいろ話を聞いてもらい、気付きもたくさんもらい、最後はリフレッシュされたので、最終的には素晴らしい日に。
B、いつもありがとう！

投稿者: natsuko 日時: 11:57 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

『医師がすすめるウオーキング』読了。

「1日プラス1,000歩」程度ならモチベーションを維持できるので、良いアイディアだと思う。
私の場合、この本に出てくる事例ほど深刻な状況ではないので、あまり役に立たなかった。

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内容（「BOOK」データベースより）
検査結果に異常がみられた多くの受診者に向けて、著者は、人間ドックの医師として生活習慣病対策に「運動をしなさい」と指導を続けてきました。でも、運動習慣はなかなか定着しません。試行錯誤の結果、一日に「今までより少し多く歩く」というシンプルな指導法にたどりつきます。一日プラス一〇〇〇歩を心がけ、日常生活を活発化する―意識して活動的に歩く“ライフスタイル・ウオーキング”こそが、生活習慣病の予防・改善の近道なのです。どうすれば身体を動かす習慣がつくか?歩くとなぜ健康になるのか?本書を読めば、ものぐさなあなたでも、健康のために今日から歩きたくなるはずです。

医師がすすめるウオーキング 泉 嗣彦 Amazonで詳しく見る by G-Tools

投稿者: natsuko 日時: 12:19 AM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

母と妹たちが、運動のためにトランポリンで跳んでいます。
一番下の妹曰く「かなり楽しい」らしいので、我が家にも導入しました。

早速組み立てて跳んでみました。
「ややや、これは・・・、た、楽しいっ」
何で飛び跳ねるだけでこんなに楽しいのか分かりませんが、意味なく笑いがこみあげてきて(大丈夫か、自分!?)、とにかく無条件に楽しいではありませんか。
試しに2分間跳んでみましたが、結構な運動量です。
普段の運動不足もあると思いますが、すぐに脚がパンパンに張ってきました。
1日15分を目標に続けてみようと思います。
ちなみに、私は楽天で4,000円くらいで購入しました。
ちょっと違うけど、これと似たようなものです。

投稿者: natsuko 日時: 12:42 AM | パーマリンク | コメント (8) | トラックバック (0)

Re-meisterに行ったら、北原先生に脚の疲れを指摘されてしまった。
相当疲れが溜まっているらしく、これではまずいですと悲しそうに言われてしまいました。
特に、慢性的な運動不足と、ハイヒールで歩いているのが良くないらしいです。

今年は身体を鍛えようと思ったのに、結局何も出来ていない。
このままでは、どんどん疲れやすいダメ子になってしまう。
まずは、生活に運動を取り入れるところから始めようと思います。
それ以外に出来るのは、お風呂を活用することくらいでしょうか。

投稿者: natsuko 日時: 11:20 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

妹がベルリンから送ってくれたフレーバーティを、大丸ピーコックで発見！

投稿者: natsuko 日時: 11:46 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

今年はこの3点で、オフィスの乾燥と戦います。

投稿者: natsuko 日時: 11:44 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

母とBの勧めに従って、アートメイクに挑戦してみました。
 
ちょっと痛かったけど、その分報われるはず。明日からが楽しみ♪

投稿者: natsuko 日時: 2:03 AM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

目黒区が主催する「健康づくり診断」を受診してきました。

結果が分かるのは2週間後。
しかも聞きに行かないといけないのです。無料だからしょうがないか。

最後に健康診断を受けたのは2年以上前だったような・・・。もう若くないので、毎年受けないと。

投稿者: natsuko 日時: 11:12 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

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集計期間：2006/09/24～2006/09/30
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日付 起床時刻
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2006/09/24 08:50
2006/09/25 07:45
2006/09/26 07:30
2006/09/27 --:--
2006/09/28 --:--
2006/09/29 --:--
2006/09/30 --:--
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平均起床時刻：08:01
先々週比：+00:30（先々週平均：07:31）
記録日数：3日（総計：34日）
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■アドバイス
先々週より起床時刻が遅くなっています。
起床時刻の記録が3日以上停止しています。また明日から再開してみてはいかがでしょうか？

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今週は、日の出を見ました。
本当にきついときって、こんなものをつけている余裕すらないのね。情けない。

投稿者: natsuko 日時: 12:27 AM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

歯磨き粉こそ、オーガニックなものを使いたい。
普段は、パックナチュロンの石けん歯磨きを使っています。
これは、会社用に購入した、Weledaの子供用歯磨き。

直接口に入れるものなのに、殆どの人が歯磨き粉には無頓着な気がする。どうしてでしょう。

投稿者: natsuko 日時: 11:20 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

先週の起床時間のまとめ。

Powered by 早起き生活
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集計期間：2006/09/03～2006/09/09
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日付 起床時刻
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2006/09/03 06:15
2006/09/04 07:55
2006/09/05 07:20
2006/09/06 07:30
2006/09/07 06:30
2006/09/08 07:30
2006/09/09 05:55
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平均起床時刻：06:59
先々週比：-00:15（先々週平均：07:14）
記録日数：7日（総計：18日）
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■アドバイス
先々週より起床時刻が早くなっています。
特に週の後半が良いようです。リバウンドに注意しつつ、しばらくこのペースを維持してみましょう。

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アドバイスをいただけるのは有難いんですが、起床時間に「リバウンド」はあるのか!?

投稿者: natsuko 日時: 8:47 AM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

「早起き生活」というウェブサイトを見つけました。
長年の宵っ張りな生活をやめて朝方人間になれるよう、このサイトで提供されている早起き日記なるものをつけ始めました。
「早起き日記」は、起床時間を入力すると、それをグラフにしてくれるという単純なサービスです。
でも、グラフに弱い(笑)私には効果的かも。

Powered by 早起き生活
もう少し続けてみて自分の生活の傾向を数字で把握し、朝方の生活にシフトしたいな。

朝時間.jpで提供されている「ひとこと朝宣言」も楽しいかも。

投稿者: natsuko 日時: 10:18 AM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

最近、強力なマスカラの使用をやめました。
普通のビューラーでは物足りない気がして、Nationalのホットビューラーを購入してみました。
妹が同じラインのものを使っていて勧めてくれたのですが、予想以上に良いのです。
目尻のまつ毛だけを再度カールさせることができるのがウリの一つなのですが、これがきちんと機能するではないですか。
まつ毛のはさみ方、ビューラーを持つ角度に多少こつがありますが、それさえマスターすれば簡単でした。
少しだけまつ毛に水をつけてから使用すると、カーブがよりキープされる気がします。

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妹が持っていたのはこれ、だったかな。

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投稿者: natsuko 日時: 12:52 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

『病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める』読了。

母が勧めてくれました。
共感できる部分が多く、興味深く読みました。
この本でも触れられていますが、日本人には日本人に適した昔からの食べ物が存在する、ということを最近とみに感じます。
健康に年を重ねることは、今の自分にとってとても大事なことだと感じています。
何が本当なのかを見極めるのは非常に難しいのですが、日々精進しようと思いました。

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出版社 / 著者からの内容紹介
「病気になりたくない……」
本書は、誰もが共通してもつそんな夢のような願望をかなえようという本です。

では、どうすれば健康で長生きできるのか。ひとことでいうと、ミラクル・エンザイムを消耗しない生活を送り、食事を通じてミラクル・エンザイムをとり入れることだと、著者は語っています。
これまで30万例以上の胃腸を検査してきた著者は、その膨大な臨床結果から、「食歴」と「生活習慣」こそがその人の健康状態を決める最大の要因であることをつきとめました。そして、何がミラクル・エンザイムを消耗させ、何がミラクル・エンザイムを補うのかがわかれば、日々のちょっとした努力で、「病気にならずに天寿をまっとうすることができる」というのです。

全米ナンバーワンの胃腸内視鏡外科医が教える「太く、長く、生きる方法」に触れてみてください。

内容（「BOOK」データベースより）
医学が進歩しているのに、病人が増えるのはなぜだろう?全米ナンバーワンの胃腸内視鏡外科医が教える太く、長く、生きる方法。

病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める- 新谷 弘実 Amazonで詳しく見る by G-Tools

投稿者: natsuko 日時: 10:29 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

アルバイトで関西に行く必要があったので、実家に寄ってきました。
「いきいき酵素くん」という笑える名前のジューサーが登場。

朝から野菜ジュースを搾ってもらいました。
フレッシュな野菜ジュースって美味しい！市販の野菜ジュースとは全然違う味がします。
低速で搾るので、作るのに少し時間がかかる上、毎回ジューサーを洗わなければなりませんが、その価値はあるかも・・・。

投稿者: natsuko 日時: 11:57 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

パートナーの友人から、お米が届きました。
小諸産コシヒカリの玄米です。
このようなオシャレな袋詰めで届きます。すぐに冷凍庫に入れました。

達筆な手紙も同封されています。
お若いのに、本当に達筆でいつも感心しちゃいます。まったくもって真似できません。


この玄米、本当に美味しくてコストパフォーマンスが高いのです。
ドイツにも持って行きます♪

投稿者: natsuko 日時: 1:14 AM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

The Relaxcentration Image For…

Weight Control

1.      I have a good attitude toward myself and I believe in myself again. As each day passes, the new slim, trim, image of myself becomes more and more a reality. I always act, think and move as this new self-image.

2.      I only eat while seated at meal times and then I eat sparingly and properly.

3.      I desire less food and receive more filling satisfaction from this smaller amount of food and I feel pleasantly full from meal time to meal time.

4.      I eat more slowly and I am attracted more and more to all the foods that cause me to lose weight and I now choose these foods because I prefer them over all others.

5.      I am a new person. I have more energy and vitality. I have an extremely mature attitude and control over my emotions and my actions.

6.      Each time that I even think of food or see others eating, I will immediately think of my new self-image and then follow my new habit patterns. Each day these new thought patterns and habits are easier and more natural to follow.

7.      I am released from enslavement to food. I control my eating habits. I control my emotional reactions. I faithfully do my relaxcentration four times each day and as each day passes I see the transformation taking place in my body and my life.

8.      I always follow my new inclinations and these inclinations have me lose pound after pound and become slimmer and slimmer. All I do is relax and allow my mind to work toward harmony, beauty, and peace of mind.

最近、ストレスのせいで食べ物の奴隷になっているなと思っていたら、Taz― 私の禁煙を助けてくれたhypnotherapist― がくれた小さなブルーのカードを自宅のデスクの引き出しの中で発見。このタイミングでこれを発見したのは、 偶然ではない気がする。

彼女に催眠療法をお願いした当時は、stress managementができていなくて(今でも上手ではありませんが)、 smoking habitに加えeating disordersもあったので、 併せてそのためのカードもくれたのでした。

オンラインでいつでも見られるように、エントリーにしてみました。

投稿者: natsuko 日時: 11:14 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

『ストレスに負けない!―女性の心と体を守るドクターズアドバイス』を読みました。

「週末も夕方まで起きられず、まったく活動できないほど疲れている友人のために何かできることはないか」と思って読んだこの本でしたが、友人は彼氏ができたらあっさり復活。
とても嬉しいけど、ちょっと拍子抜け。

自分も、数年前に「自律神経失調症です。休養してください。とにかく疲れないようにしてください」と病院で言われたときに、その意味をもう少し真剣に考えていればなぁ・・・と今さらですが思いました。

今日から3月ですね。
頑張りすぎないよう、でもバリバリ仕事しつつ(!?)、今月も張り切っていきたいと思います。

レビュー
内容（「MARC」データベースより）
ちょっとの不調を我慢して、よけいにがんばってしまったために、つらい症状に悩まされた21の症例を紹介。くわしい状態やその背景、診断結果、回復へのアドバイスを取り上げる。ストレスから自分を守るアイデア33も収録。

ストレスに負けない!―女性の心と体を守るドクターズアドバイス 姫野 友美 Amazonで詳しく見る by G-Tools

投稿者: natsuko 日時: 12:35 AM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

雨の降りしきる中、某通訳学校のレベルチェックを受けに新宿へ。

新宿駅南口の改札で、目の前を知ってる顔が横切っていく。KNちゃんでした。すごい偶然。
NOさんが肩を骨折したと聞き、絶句してしまいました。

恵比寿に戻り、MTさんと初岩盤浴にチャレンジ。
KT-2 Stoneという駅前の綺麗なお店でした。
美向石の説明が科学的根拠に欠けている気はしましたが、確かに身体は芯から温まり、大量に発汗しました。
お店を出た後雨の中をかなり歩きましたが、手足はポカポカしたまま。
続けるうちに、頑固な冷え性も治るかも！と思わせる何かがありました。
価格がもう少しリーズナブルなら、毎週通ってもいいんだけどな。
(今回は初回だったので、1時間3,200円でした。)

投稿者: natsuko 日時: 9:26 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

「早寝は体のため、早起きは心のため」という言葉があるそうですが、 宵っ張りの生活を続けてきたせいか、なかなか早寝早起きができません。

どうすれば、自分の生活の中に早寝早起きを習慣として定着させられるのでしょうか。

投稿者: sparky 日時: 7:37 AM | パーマリンク | コメント (3) | トラックバック (0)

MTさんと、「今年こそは運動を続けよう」と誓った2006年。
MTさん、妹と3人で、ピラティスのレッスンに参加してみました。
銀座スタジオは、 ロケーションもよく、綺麗でなかなか良かったです。
インストラクターも(代理だったけれど)好感が持てました。
ピラティス初挑戦だった妹も楽しめた様子。
クラスのあと、インストラクターにいろいろ質問していました。
・・・月1回くらいは通えるかな。

ちんどんやさんに遭遇。

 3人でお茶。

MTさんが、石ころアートに関する素敵なアイディアをいっぱいくれました。ありがとう！

Alexを晩御飯にお招きし、Thomasが台所に立ってくれました。
(アジア風)チャーハン、煮魚(アジ)、青菜の炒め物。

写真がイマイチですが、かなり美味しかったです。
手早くありものでごはんを作れるって、素晴らしい。

投稿者: sparky 日時: 11:55 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

風邪をぶり返して、先週はひどい目にあいました。
症状は、熱、咳、鼻水、頭痛など。
いまだ完治せず。
鼻をかみすぎて、鼻の下ががぴがぴになったので、鼻セレブを買ってみました。

かなり優しい感じ。
しばらくはこれで鼻をかみます。

投稿者: sparky 日時: 11:37 PM | パーマリンク | コメント (4) | トラックバック (0)

どうやら風邪をひいてしまった模様。悔しい。
朝いやいやながら職場に行きましたが、どんどん具合が悪くなってきたので、家に帰ってきました。
ただいま自宅で仕事中。

お茶飲んで、生姜食べて、早く仕事を片付けて寝よう。

投稿者: sparky 日時: 3:22 PM | パーマリンク | コメント (7) | トラックバック (0)

『解毒生活―こころとからだの「つまり」がとれる!』読了。

解毒生活―こころとからだの「つまり」がとれる! はにわ きみこ Amazonで詳しく見る by G-Tools

内容（「MARC」データベースより）
金なし・体力なし・根気なしの「健康マニア」が試しまくって編み出した意外で手軽な69の「毒素排出」法。「がんばりすぎ」「惰性の生活習慣」などにも毒は潜み、増殖する。毒はためるな、すぐに出せ!

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
はにわ きみこ
8年間のOL生活を経て、ライターとして独立。「不器用でも一生懸命生きる人」に向けた作品を送りつづける。エッセイデビュー作は、10年来の便秘を克服した体験記『たまらない女』(講談社文庫)。以来、「心と身体に効くお手軽療法」に目覚め、ときに無謀とも思える好奇心と行動力で実践に励んできた。1966年、千葉県生まれ。(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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著者と年齢が近いせいでしょうか。私のツボに、かなりぴったりはまった本でした。
すでに使っているグッズ、実践している健康法、前から興味を持っていた療養所等など、かなりの部分でカブっておりました。
私と同年代の、疲れている友人達に是非読んでもらいたい1冊です。
(私と同年代の女性で、疲れていない人なんているのかしら!?)

以下自分用のメモです。

アーチフィッターサンダル、アーチフィッターウォーミー
株式会社 赤石 「フットケア相談室」
http://www.akaishinet.com/footcare

西式健康法入門―ほんものの健康を手に入れるために
西式健康法・西会本部

patagonia http://www.patagonia.com/japan/
ゴールドウィン http://www.goldwin.co.jp/
ICI石井スポーツ http://www.ici-sports.com/

福田高槻治療院 03-3209-3711
マッサージオイル「リアグレース」 200ml 2,500円

やすらぎの里 http://www.y-sato.com/

森の中は診療所 大沢 剛 by G-Tools

表参道ビオ東洋医学センター　http://www.bio-qi.com/

あなたも治る冷え症・便秘・生理痛―カイロを貼るだけ、なわとびを3分間するだけでも効果あり 気楽にできて、体の中からキレイになれる! 高橋 順子 by G-Tools

仙草医学舎 http://www.pranarom.co.jp
Aromafan http://www.aromafan.com/

飯田橋内科歯科クリニック　東京都新宿区下宮比町3-2 飯田橋スクエアビル5F 03-5261-5441
山田晶のゴムバンド健康法　http://www.senshokai.or.jp/
リフォーマーベルト (楽天市場で買える)

お尻でやせる!ゴムバンド健康法―ゴムバンドでやせる!腰痛が治る!ペルビック・セラピー完全ガイド 山田 晶 by G-Tools

ひまし油湿布セット　12,300円
福田高槻治療院　03-3209-3711

栄養医学研究所　東京都中央区新富1-16-4 エビナビル2F 03-3523-2028
http://www.nutmed.com 爪ミネラル検査 (15,000円)

はいッ!ガンを治した赤星です 赤星 たみこ by G-Tools

かづきれいこ主宰　フェイスプランニングスタジオ「スタジオKAZKI」　http://www.kazki.co.jp/

“私”を変えるメイク革命 かづき れいこ by G-Tools

ジャパンギャルズ「イオン導入器セット」 http://www.japangals.co.jp/

スキンケア・バイブル (2003-2004) 日経ヘルス by G-Tools

ガイア　東京都千代田区神田駿河台3-3-13 03-3219-0857
「13の月の暦」手帳 (楽天市場　http://www.rakuten.co.jp/symbiosis/589417/589438/)
プチソフィア　BT-14W 4,500円　
株式会社ニシトモ http://www.nishitomo.com

セブンドリーム.com　コンビニ検診 http://www.7dream.com/find/a07a/198
愛知診断技術振興財団 http://www.aichishindan.or.jp/

方術堂漢薬局 栗山民夫(薬剤師、鍼灸師)　http://members.jcom.home.ne.jp/houjutu/
〒338-0013 埼玉県さいたま市鈴谷4-14-6 048-857-7929

心身自在 アンドルー ワイル Andrew Weil 上野 圭一 by G-Tools

7つの習慣―成功には原則があった! スティーブン・R. コヴィー ジェームス スキナー Stephen R. Covey by G-Tools

個性心理學 弦本 將裕 by G-Tools

きょうも、いいネコに出会えた―ニッポンの猫写真集 岩合 光昭 by G-Tools

坂東三十三ヶ所・秩父三十四ヶ所巡り

秩父札所めぐり―秩父34カ所観音霊場コースガイド
井上 光三郎

痛快!寂聴仏教塾 瀬戸内 寂聴 by G-Tools

ガラクタ捨てれば自分が見える―風水整理術入門 カレン・キングストン by G-Tools

レタスバーガープリーズ、OK、OK 1 (1) 松田 奈緒子 by G-Tools

7分間の温冷浴
百会(頭のてっぺんのツボ)

マイナスイオンCシャワー　9,500円
株式会社アラミック　http://www.arromic.co.jp

神尾記念病院　特殊感覚ドック　19,800円
http://www.kamio.org/index2.html

勤労者メンタルヘルスセンター　会員登録1,000円+ストレスドック10,000円
http://www.pmet.or.jp/~mental/

はだか快眠健康法―向健快楽 梯 礼一郎 by G-Tools

竜宮株式会社　http://www.pasima.com

ウー・ウェンの北京小麦粉料理 ウー ウェン by G-Tools

太陽と月の結婚―意識の統合を求めて
アンドルー ワイル 上野 圭一

有限会社天心農場　　http://www5.ocn.ne.jp/~tokusanf/kaiinn/tensin/tennsin.html

北海道どさんこプラザ　http://www.dosankoplaza.com/

イオン&HERB 「ハーブティ通販」 http://www.ryuzen9.com/herb/herb.html

マカイバリジャパン　http://www.makaibari.co.jp/

インド伝承医学 アーユルヴェーダ健康法―体の毒素を追い出し、自然治癒力を高める
幡井 勉

鼻呼吸

「ブリーズライト」　10枚入り750円　エーザイ

ソロ・ギターのしらべ 南澤 大介 by G-Tools

カフェで流れるギター・ソロ曲集―CDで覚える 田嶌 道生 by G-Tools

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バスタイム―キレイになる快適お風呂生活
吉沢 深雪

ハッピーバスタイム―お風呂がもっと好きになる 吉沢 深雪 by G-Tools

ゆず 須藤 真澄 by G-Tools

肌に優しい手作り石けん&入浴剤―四季のレシピ 小幡 有樹子 by G-Tools

私の自然食
リカ ザライ 福井 美津子

自然素材で手づくり!メイク&基礎化粧品―自然のめぐみをからだにもらおう 中村 純子 by G-Tools

ボディ クレイ　http://www.organic-sora.com

ビフィーナクレンジングフォーム　100g 2,100円
森下仁丹HP http://www.jintan.co.jp/

地球交響曲ガイアシンフォニー　龍村仁事務所　http://gaiasymphony.com/

旅をする木 星野 道夫 by G-Tools

地球(ガイア)のささやき
龍村 仁

声に出して読みたい日本語 齋藤 孝 by G-Tools

レインスティック　これ、People Treeで見つけてとても欲しくなった一品だ・・・。

カンタン!低塩!野菜たっぷりおつけもの―はじめてでもおいしくできる! 成美堂出版編集部 by G-Tools

小泉糀屋　てまえ味噌　http://www.koujiya.com/

禁煙マラソン　公式HP http://www.kinen-marathon.org/

近藤典子のまるごと1軒大収納!―ハイヒールモモコさん宅 近藤 典子 by G-Tools

東京夜景HOTELS 丸々 もとお by G-Tools

旅の窓口 http://www.mytrip.net/
一休.com http://www.ikyu.com/
丸々もとおのスーパー夜景サイト　http://www.superyakei.com/

投稿者: sparky 日時: 9:45 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (1)

気圧のせいか、はたまた座りっぱなしだったせいか、仕事が終わった後いやーな感じで腰が痛い・・・。
事故以来自転車が壊れたままなのですが、 腰痛解消のため歩いて帰宅することにしました。
しばらく自転車に乗っていない間に、横断歩道が移動していてちょっとびっくり。

うっすら残っているのは如何なものかと。
　　-->　　

BBCのPodcastなぞ聞きなが ら、雨の中をてくてく歩いて帰りました。


約50分で帰宅。許容範囲内でした。
腰痛は何となくマシになった気がしますが、油断は禁物ですね・・・。

投稿者: sparky 日時: 8:48 PM | パーマリンク | コメント (5) | トラックバック (0)

久しぶりにネイルサロンに行きました。



ジェルネイルは楽チン(手入れゼロ)で、家事も気にせず出来るのでいいですね。

投稿者: sparky 日時: 11:29 PM | パーマリンク | コメント (6) | トラックバック (0)

思い立って、3日間断食していました。
水・柿の葉茶を中心に、どうしてもお腹が空いたときは野菜ジュース、青汁、 すまし汁(昆布と椎茸でだしを取り黒砂糖と醤油で味をつけたもの)を飲む、というそれほど厳しくない条件の断食です。
1日目はお腹が空いてつらかったですが、2・3日目はだいぶ楽になりました。
断食中は頭も冴えるし身体も軽くなった気がするし、結構快適でした。

もう少し続けようかなとも思ったのですが、「3日以上の断食をする場合は医師の指導のもとで」 と本にも書かれていたのでとりあえず3日でやめることにしました。
火曜日の夜から、今朝(土曜日の朝)まで固形物は何も身体に入れなかったことになります。
体重は1.6kg減りました。
一気に減量することが目的ではなかったので、特に意味はないのですが。

断食明けの復食が非常に重要なのだそうです。
梅干と一緒におかゆをいただきました。

・・・美味しかったです。
お米ってこんなに複雑な味なのかとびっくりしました。
梅干はちょっと塩気が強かったかな。

断食中は、時間が止まっているような感覚を味わえたり、いろいろ面白いことがあったので、これからもたまにやってみようと思います。

投稿者: sparky 日時: 11:11 AM | パーマリンク | コメント (8) | トラックバック (0)

スーパーで、[まめぞう豆乳]なるものを発見。
パッケージが可愛かったので、買ってしまいました。

株式会社おとうふ工房 いしかわさんの製品。150gで98円でした。

豆乳大好き！なので、いろいろなメーカーのものを試しつつ毎日飲んでいます。
まめぞう豆乳は、そんなにクセもなくあっさりしていて美味しかったです。
豆乳嫌いのMさんでも飲めるかな〜？

投稿者: sparky 日時: 12:40 AM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

ランチはbonraspailにて、ミネラル丼（確かそんな名前だったような? ひじきやわかめなど、ミネラル豊富なものが玄米と組み合わされています。）と生野菜サラダを食べました。

美味しかった・・・。
しばらく販売中止されていた生野菜サラダが、メニューに復活して嬉しいです。
温野菜サラダも美味しいのですが、咀嚼するガッツがあるときは、生野菜を食べるようにしたいと思います。

晩御飯は、
・ほうれん草の炒め物
・ボイルド・ブロッコリー
・ベイクド・ポテト
・野菜カレー（残り物）
・納豆
と、手抜きしました。

投稿者: sparky 日時: 11:06 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

豆たっぷりミネストローネを作りました。

久しぶりに彩りの良いものを作った気がします。

豆たっぷりミネストローネ

材料(2人分)
玉ねぎ -- 1/2個
にんじん --1/2本
セロリ -- 1/3本
赤いパプリカ -- 1/2個
いんげん -- 50g
ベーコン -- 1枚
オリーブ油 -- 大さじ1/2
トマトの水煮(缶) -- 1/2缶(200g)
水 -- 3カップ (A)
固形スープの素 (A)
白いんげん豆の水煮(缶) -- 140g
塩 -- 小さじ1/2
こしょう -- 少々

227kcal, 塩分2.3g, 調理時間 35min.

1. 玉ねぎ、にんじんは1.5cm角に切る。セロリは筋をとり、赤パプリカは種とへたをとり、1.5cm角に切る。いんげんはへたをとり、幅1.5cmに霧、ベーコンは1.5cmの角切りにする。
2. 鍋にオリーブ油を熱し、ベーコンを炒め、いんげん以外の野菜を加え、しんなりするまで中火で炒める。
3. トマトの水煮を手でつぶしながら加えて強火で煮立て、(A)、白いんげん豆を加え、再び煮立ったらアクを除き、中火で15-20分煮る。塩、こしょうで調味し、いんげんを加えて2-3分煮る。

このレシピは、『ごちそう温野菜―3ステップで作れる!』に載っています。
簡単で美味しい野菜料理がたくさん載っていて、なかなか使えるレシピ集です。

ごちそう温野菜―3ステップで作れる!
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投稿者: sparky 日時: 11:46 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

ランチは今年初めてのカトマンズ・ガングリ。
お野菜のカレーをいただきました。

いつもどおり優しい味でした。
店主のお兄さんの髪型がちょっと変化していて（単に短くなっただけかな）、若返って格好良くなった感じでした。

夕方5時半からは、整体。
疲れと凝りが溜まっていて、目の下にクマも出始めていたので、ちょうどよいタイミングでした。
その後、Bと一緒に地元に戻り、パートナーと合流して、にぼしへ。
お腹いっぱい和食を食べました。
グリーンカレーは、本格的にタイのスパイスの味がして辛くて美味しかった！
Bと、LOTR耐久レースとカレーパーティの約束をしました。
2月がとても楽しみ。

投稿者: sparky 日時: 11:56 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

ランチは、Garondaにて、ダールカビラのカレーを食べました。

冷たい小雨が降っている中、郵便局まで走っていったこともあり、とても空腹だったのでいつもよりさらに美味しく感じられました（笑）

晩御飯は、急遽Mちゃんと自由が丘で食べることに。
SHUN TOKYOというイタリアンのお店に初めて行きました。
駅から遠かったけど、美味しかったです。
デザートの「苺と砂糖きびのバルサミコがけ、バニラアイスクリーム添え」はもう一度食べたくなる味でした。

Mちゃんと4時間くらいしゃべりっぱなし。
彼女とは、昨年11月に一緒に旅行に行ったのですが、その際に私は「航空券やツアーの予約の手配を全部やってもらっちゃって、なぁーんて楽チンなんでしょう。ありがたいわ〜。」と思っており、彼女は「通訳がいてくれるってなぁーんて楽チンなんでしょう。」と思っていたことが判明。
お互いに全く意識せずにお互いの役に立っていて、感謝しあってるって、幸せな状況だなと思いました。

投稿者: sparky 日時: 11:56 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (1)

今日は仕事納めでした。
今年は仕事が楽しめなくて、そういう意味では本当に長く感じられました。
「やっとこの日を迎えた」という気分です。

目黒での今年最後のランチは、さんざんお世話になったカトマンズ・ガングリで締めくくりました。
Spicy Vegetable Chop Sueyを食べてみました。

ランダムハウス英和辞典によると、Chop Suey (チャプスイ)とは、肉とタマネギ,モヤシ,マッシュルームなどの野菜をいため、とろみをつけた中国風米国料理、だそうです。
私が今日食べたのは、トマトソースをベースにした、少しスパイシーな野菜炒め（当然野菜のみ。とろとろです。）を、かた焼きそばの上にかけたものでした。

来年、何回このお店に来るかな。

晩御飯は、青山での苦い思い出を払拭すべく、Brown Rice Cafeへ。
私が食べたVege バーガーのセット。

パートナーが食べた、日替わり膳(Vegan)のセット。

あまりに美味しかったので、しっかりデザートも食べてしまいました。

私は、レアTofuタルトとハーブティ。

パートナーは、チョコレートケーキと、

オーガニックコーヒー。

オーガニックコーヒーと共に出てきたのは、メイプルシュガーと豆乳でした。徹底している。

Brown Rice Cafeは、ベジタリアンではない人にもかなりお勧めです。

Brown Rice Cafe
住所：　東京都渋谷区神宮前５-1-17 グリーンビル1F
TEL： 03-5778-5416
営業時間：　12:00〜21:00 （L.O. 20:00）
地図はこちら。Neal's Yard Remediesに併設されています。

投稿者: sparky 日時: 10:30 PM | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

朝ごはんは食べられず。
ランチは、またもやカトマンズ・ガングリに行きました。
そうしたらなんと！
「お野菜を食べるのでしたら、こちらのメニューをどうぞ！」と、通常のランチメニューに加えて、ベジタリアン・メニューを手渡されました。
ベジタリアン・メニュー！？　そんなもの存在してたんだ・・・。
かなり長い期間通っていたはずなのに、まったく知りませんでした(笑)
メニューは英語のみだったので、日本人にはあまり出していないのかもしれません。
（通常メニューは、日本語のものと英語のもの、両方あるのです。）
知らないものも結構ありましたが、今日はとりあえずベジタブル・カレーにしてみました。

ベジタリアン・メニューの上から下まで、全部試してみるつもりです。
開拓する（?）楽しみができて嬉しいです。

今日は、翻訳のクラスが年内最後の日だったので、学校の近くの中華料理屋で軽く4人でごはんを食べました。
今度こそ、宿題早めに取り掛からないとー！

投稿者: sparky 日時: 11:53 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ごはんには、パートナーがお土産に買ってきてくれたルヴァンのパンをいただきました。
寝坊したため、野菜・果物・ヨーグルトなどは食べられず。
最近、朝起きがけに水が飲めない。どうしたんだろう・・・。

久しぶり(?)にカトマンズ・ガングリにてランチ。
生野菜のミニサラダ、ダル・スープ、ベジタブル・カレー。

このベジタブル・カレー、まろやかかつほんのりスパイシーでとても美味しい。野菜万歳。
この頃、お願いしなくても烏龍茶とマサラ・ティを出してくださいます。
奥様がお店に出られなくなって、アルバイトの男性の方が代わりに来ているようです。
言葉遣いも物腰も丁寧な方で、好感が持てます。

パートナーが中学時代のお友達と飲みに行くことを忘れて、晩御飯には鍋の準備をしていました。
仕方なく一人で豆乳鍋を食べました。

投稿者: sparky 日時: 10:29 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

腰痛で、しばらく自宅のPCにさわっていませんでした。
会社には行けるようになったけれど、夕方になるとかなり痛くなってきます。
今日は、2駅分くらい歩いてみました。
早く完治しないかなぁ。

火曜日は、最近お気に入りのbonraspailにて再びランチ。
玄米オムレツのラタトゥユがけ+温野菜。

それにしても、何事も体が資本だなぁと痛感しています。

投稿者: sparky 日時: 1:38 AM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

ランチは、bonraspailにて、玄米オムレツ（和風きのこソース）+温野菜サラダ。

晩御飯は、友人の一人鍋に刺激されたため「鍋が食べたい！」と言ってたらパートナーがキムチ鍋を作ってくれました。

今日は朝から突然の腰痛に悩まされました。
整体に行って少し回復しましたが、まだ予断を許さない状況です。
腰痛に悩まされない程度の筋肉は、生きていく上で必要不可欠だ。もう少し体を鍛えよう・・・と反省しました。

投稿者: sparky 日時: 1:24 AM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

友人は花粉症だ。
だまされたと思って、最近私がハマっている中国茶の
オンラインショップで、彼のために甜茶を購入した。

彼はその甜茶を2週間くらい毎日飲んでいるんだけど、
なんと、周りがみんなグジュグジュやってるのに、
一人だけいまだに症状が出ていないんだって！

甜茶の効果なの？
こんなに劇的に効くものなんだろうか！？
今年の花粉量は例年の10分の1って誰かが言ってたけど、
花粉の量が少ないから症状出てないだけなのでは？とか思ってしまう。
自分で勧めておきながら、ちょっとびっくりした・・・。
「野生甜茶」
母に教えてあげようっと♪

投稿者: sparky 日時: 8:58 PM | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)